Moderne kommoditeitsprodusente bied ons 'n groot hoeveelheid dieet- en gesonde produkte. Voldoen hulle aan ons verwagtinge?
Instruksies
Stap 1
Muesli
Klaargemaakte muesli bevat meer as 400 kcal per 100 g. Veral gevaarlik is gebakte muesli, muesli met bymiddels (heuning, sjokolade) - hulle het baie suiker. As u regtig 'n gesonde produk wil gebruik, maak dit self: 'n pak hawermout, gedroogde vrugte, sonneblomsaad.
Stap 2
Energiestafies
Verkoop in apteke en gesondheidswinkels. Hulle is egter glad nie dieet nie. Een maat kan tot 300 kcal bevat. Die hoofdoel van sulke tralies is om die energiereserwes aan te vul en dit is nodig vir atlete oor lang afstande.
Stap 3
Lae vet jogurt
Daar word geglo dat dit nodig is om lae-vet voedsel in te neem tydens dieet. Vetvrye voedsel is egter minderwaardig van smaak as konvensionele voedsel. Daarom voeg vervaardigers byvoorbeeld suiker of stysel daarby. Wat die totale kalorieë en vinnige koolhidraatinhoud verhoog.
Stap 4
Sap
Vars wat gepers is, bevat baie koolhidrate. Om 'n glas lemoensap te maak, benodig u ongeveer 6 lemoene. Dit wil sê, een glas sap bevat soveel kalorieë as 6 lemoene. Dit is gesonder om vrugte te eet as sap daaruit. Aangesien die sap vinniger opgeneem word.
Stap 5
Sintetiese suiker drankies
Dit lyk asof soet plaasvind deur suikervervangers, wat geen kalorieë bevat nie. Sulke drankies kan egter skadelik vir die gesondheid wees. Daarbenewens gee hulle nie 'n gevoel van volheid nie, maar inteendeel, dit verhoog net die begeerte om hulle meer en meer te gebruik.
Stap 6
Gedroogde vrugte
U moet versigtig wees met gedroogde vrugte, in klein dosisse eet. Om die smaak te verbeter, word sukrose by gedroogde vrugte gevoeg, en swael word bygevoeg vir 'n pragtige voorkoms. Hierdie aanvullings help u nie om gewig te verloor nie.
