Warm dae kom en die meeste van ons begin verwoed op die internet navigeer op soek na 'n 'magiese' dieet wat beloof om binne 'n paar dae ekstra 'winter'-kilogram te verloor. Sporthulp, maar fisieke aktiwiteit alleen is nie genoeg nie. U moet ook let op u eie dieet. Anders as wat algemeen geglo word, kan dit lekker en maklik wees om reg te eet.
Daar is 'n unieke en bekostigbare produk vir almal - dit is hawermout. En almal is in staat om haar 'lui' weergawe voor te berei. Dieetkos was nog nooit so maklik om voor te berei nie.
Wat is die uniekheid van hawermout in 'n fles?
Ten eerste is dit 'n ideale deel vir een persoon, en tweedens is sulke kos gerieflik om te vervoer: u kan dit werk toe neem en na opleiding. Derdens is dit die gesondste en voedsaamste gereg met die ideale verhouding vesel, proteïene en kalsium. Boonop is hierdie hawermout feitlik sonder onnodige suiker en vet.
Benewens al die bogenoemde, is hierdie resep net 'n uitkoms vir diegene wat nie van warm pap hou nie. Die gereg kan die hele jaar geniet word - as jy moeg word vir warm pap, kan jy die koue weergawe daarvan proe.
Die resep is redelik veelsydig en maak dit moontlik om verskillende komposisies te skep wat bestanddele kombineer volgens u eie smaak, seisoen of beursie.
Lui hawermout in 'n pot - basiese resep
- hawermout, wat noodwendig gekook moet word;
- klassieke jogurt, geen vrugtevullers nie;
- melk, verkieslik met 'n minimum vetinhoud of heeltemal afgeroomd;
- 'n houer met 'n deksel van 0, 4 of 0, 5 liter.
1. Ons voeg al die bestanddele in die houer, insluitend bymiddels volgens ons eie smaak. In plaas van suiker, kan u plaasvervangers gebruik - dit sal die kalorie-inhoud van die voltooide gereg aansienlik verminder.
2. Maak die deksel styf toe en skud dit verskeie kere om al die inhoud saam te meng.
3. Sit die hawermout oornag in die yskas.
Gedurende hierdie tyd sal die vlokkies in melk, jogurt, bymiddels geweek word en die pap sag, aromaties word. In die oggend is 'n voedsame ontbyt gereed! Hawermout moet binne 'n paar dae verteer word. Dit is bymiddels wat 'n belangrike rol in smaak speel. Dus, pap met 'n piesang verloor nie sy smaak nie, selfs nadat dit 4 dae gestaan het.
Baie het vrae nadat hulle gelees het. Hier is 'n paar antwoorde op die gewildste wat na vore kom wanneer u hierdie taamlik ongewone resep vir die maak van die gewone hawermout leer ken.
Kan hawermeelflesse gevries word?
Sekerlik jy mag! Maar vir 'n sekere tydperk - nie meer as 30 dae nie. Daar is ook een belangrike reël - flesse hawermeel moet nie te vol wees nie, anders kan dit ontplof as die verkoelde vloeistof uitsit. Dit is optimaal om die houer tot 3/4 van die totale volume te vul.
Die produk moet geleidelik ontdooi word: eers word 'n pot hawermout op die yskasrak geplaas en effens ontdooi. Dan is dit gereed om te eet.
Is die gebruik van glashouers noodsaaklik en waarom?
Die gebruik van glashouers is nie 'n voorvereiste vir hierdie resep nie. U kan enige houer met 'n geskikte volume neem. Dit is optimaal om voedselhouers te gebruik wat goed toegemaak is met 'n deksel en uitstekend vir vervoer is.
Enige eksperimentering met die resep word waardeer. As u die gereg ook met vars vrugte verryk, kry u nie hawermout nie, maar die kos van die gode!
