Gesonde eetgewoontes hoef nie onaangenaam te wees nie. As u baie hard probeer, kan u geregte vind wat tegelyk lekker en gesond is. Hawermout in 'n pot is so 'n gereg. Dit is 'n gesonde en voedsame ontbyt wat propvol kalsium, proteïene en vesel bevat.
Dit is nodig
- - suiker;
- - gewone jogurt sonder vullers;
- - vrugte met bessies;
- - hawermout (nie kits nie);
- - afgeroomde melk.
Instruksies
Stap 1
Kies eerstens 'n geskikte pot. Benodig 'n klein grootte, 0,5 liter sal net reg wees. 'N Plastiekfles sal ook goed werk. Die deksel moet dig sluit. Gooi hawermout in die pot.
Stap 2
Voeg bessies, jogurt, melk, vrugte en suiker by die hawermout. Maak die houer toe en begin dit kragtig skud. As u sien dat die bestanddele goed gemeng is, kan u stop.
Stap 3
Voeg daarna bessies en vrugte by die pot, roer dit saggies en maak dit styf toe met 'n deksel. Die hawermout in die pot is gereed. Plaas dit oornag in die yskas.
Stap 4
In die oggend sal hierdie ongewone en heerlike gereg gereed wees. Hierdie hawermout moet koud geëet word en tot twee dae geberg word. As 'n piesang as vrug gebruik word, kan dit 4 dae gebêre word.
