Wie het gesê dat gesonde eetgewoontes nie maklik en aangenaam kan wees nie? Daar is geregte wat bruikbaarheid en uitstekende smaak kombineer. 'N Unieke resep vir lui hawermout in 'n pot is byvoorbeeld net wat u nodig het. Hierdie ontbyt is voedsaam en gesond, dit bevat vesel, kalsium, proteïene en geen vet en suiker nie. U kan dit oefensessie of werk toe neem.
Vereiste bestanddele:
- afgeroomde melk;
- gewone jogurt, geen vullers nie;
- gewone hawervlokkies, nie onmiddellik nie;
- suiker;
- bessies en vrugte.
Basiese resep vir hawermout in 'n pot
Neem 'n klein potjie of houer met 'n digte deksel. 'N Houer met 'n skroefdop sal wel regkom. Voeg hawermout by die pot.
Voeg dan suiker, jogurt, melk, bessies en vrugte by die hawermout. Maak die houer met 'n deksel toe en skud totdat al die bestanddele saamgevoeg is.
Voeg nog bessies en vrugte bo-oor, roer saggies. Maak die pot dig toe en sit dit oornag in die yskas.
U kan hierdie hawermout vir 2 dae of langer bêre. Hier sal alles afhang van die geselekteerde vrugte. Piesang-hawermout kan byvoorbeeld tot 4 dae duur en dan lekker bly.
Hawermout met lemoen en mandaryn
Voeg 1/4 koppie hawermout, 1/3 koppie melk, 1/4 koppie jogurt, 1 teelepel heuning en 'n eetlepel lemoenkonfyt by die pot.
Skud die pot goed nadat u die deksel gesluit het. Maak dan die gesnyde en gedroogde mandaryne oop en voeg dit by. Roer 'n bietjie.
Maak die fles toe en verkoel oornag. U kan hierdie gereg tot 3 dae bêre. Eet hawermeel verkoel; dit word oornag sag en versadig met vrugte-aromas.
Hawermout met kakao en piesang
Voeg 1/4 koppie hawermout by die pot, 1/3 koppie melk, 1/4 koppie jogurt, 'n eetlepel kakaopoeier en 'n teelepel heuning. Maak die deksel toe en skud goed.
Nadat u al die bestanddele gemeng het, maak u die pot oop en voeg die skywe ryp gekapte piesangs by, roer dit saggies met 'n lepel. Dit moet die hele nag in die yskas gebêre word. Stoor daarna nie meer as twee dae nie. Dit kan ook verkoel word.
Hawermout met kaneel en appel
Voeg 1/4 hawermout, 1/3 koppie melk, 1/4 koppie jogurt, 1/2 teelepel kaneel en 'n teelepel heuning in die pot.
Maak die deksel soos gewoonlik toe en skud totdat die bestanddele heeltemal gemeng is. Voeg 1/4 koppie appelmoes by deur die pot oop te maak
Nadat u die pot met 'n deksel gesluit het, plaas dit in die yskas en hou dit oornag. U kan dit tot 2 dae berg, gebruik dit verkoel.
Algemene wenke
U kan hawermeel vir 'n maand in die vrieskas in 'n pot vries. Die belangrikste ding hier is om die pot nie te vol te maak nie, anders sal dit ontplof as die vloeistof vries. Vul die pot 3/4 vol. Om bevrore hawermout in die vrieskas te verbruik, skuif die pot eenvoudig snags van die vrieskas na die yskasrak. In die oggend kan u dit al gebruik.
As u wil, kan die hawermout in die pot in die mikrogolfoond verhit word. Hier hang alles van die smaak af, jy kan dit vir 'n minuut of langer verhit. Potte kan glas sowel as plastiek gebruik word. Houers van 0, 4 en 0,5 ml is die beste.
