Heerlike en baie gesonde hawermoutontbyt! Om saans te kook neem maksimum 5 minute en soggens haal ons die klaargemaakte ontbyt uit die yskas. Dit is handig om dit saam te neem werk toe of op lang staptogte.
Struktuur
Die basis van hierdie ongewone hawermoutontbyt is natuurlik hawermout. Dit is beter om kitsvlokkies hiervoor in te neem, maar die bekende Hercules is ook geskik.
As 'n toevoeging neem ons alles wat u begeer. Dit kan absoluut enige neute wees (okkerneute word die beste gekombineer met hawermout), vrugte of bessies. Moenie bang wees om verskillende speserye (veral soetjies), kakao of vlassaad te probeer nie.
As u wil versoet, is heuning of stevia die nuttigste hier. As dit nie vir u belangrik is nie, kan u gewone suiker gebruik.
'N Voldoende verskeidenheid produkte kan ook as vulmiddel dien. Melk of jogurt word meestal gebruik. Gefermenteerde gebakte melk, kefir, bifidok, "Snowball" of net die algemeenste water is ook geskik.
Kookbeginsel
Neem 'n klein potjie met 'n deksel vir 'n fyn hawermoutontbyt.
Eerstens sit ons bymiddels daarin. As hulle groot genoeg is, moet hulle verpletter word. Druk byvoorbeeld groot neute in klein stukkies of kap groot vrugte.
Die volgende stap is om die basis - hawermeel by te voeg.
Vul dit heel aan die einde met melk, jogurt of water.
As u meer soetigheid wil hê, voeg versoeters by. As u van dik hawermout hou, gooi die vloeistof in om die basis liggies te bedek. Giet meer as jy van meer vloeistof hou. Die verhouding tussen hawermout en bymiddels hang ook af.
Meng alles goed, maak die deksel toe en sit dit oornag in die yskas. In die oggend is 'n ongewone môre van die skape gereed!
Mees algemene kombinasies van aanvullings
Piesangs. Maal of sny in klein stukkies.
Aarbeie, aalbessies, kersies, appelkose, perskes. Ons sny in stukke wat vir ons gerieflik is, haal die bene uit.
Appels met heuning en kaneel. Vryf die appels op 'n growwe rasper of sny dit in klein stukkies.
Okkerneute met heuning. Maal die neute of druk dit eenvoudig in klein stukkies.
Muesli. Absoluut enige muesli sal volgens u smaak pas. Voeg net soveel hawermout daarby as wat u wil.
