As u verslank en 'n gesonde dieet eet, is Diet Oatmeal Pancakes 'n uitstekende opsie vir u ontbyt. U kan dit kook met die toevoeging van wortels, bessies, pampoen, suurlemoenskil.
Dit is nodig
-
- Resep nommer 1:
- 1 eetlepel. hawermout;
- 2 eetlepels kefir;
- 1 teelepel Sahara;
- 2 eiers;
- sout;
- gaskoeldrank.
- Resep nommer 2
- 2 eetlepels. hawermout;
- 1 eetlepel. meel;
- 1 eetlepel. maaskaas;
- 1 eetlepel. jogurt;
- 1 eetlepel suurlemoenskil;
- 1 teelepel bakpoeier;
- 3 eetlepels Sahara;
- 1 eier;
- sout.
- Resep nommer 3:
- 1 eetlepel. hawermout;
- 100 g lae-vet maaskaas;
- 100 ml kefir;
- 2 eiers;
- 1 eetlepel. bloubessies;
- ¾ Art. jogurt;
- 1 teelepel skat.
- Resep nommer 4:
- 100 g pampoen;
- 100 g wortels;
- 200 g hawermout;
- 2 eiers;
- 100 g meel;
- 1 eetlepel. melk;
- sout
- suiker na smaak;
- groente olie.
Instruksies
Stap 1
Resep nommer 1
Kook die hawermout met kookwater en laat dit opswel. Voeg na 2 uur sout, soda, kefir by die hawermout en klits die eiers by. Meng alle bestanddele deeglik en braai die vetvrye hawermeelpannekoeke in 'n Teflon-pan. Sit voor saam met jogurt of lae-vet room.
Stap 2
Resep nommer 2
Giet kookwater oor die hawermout en laat dit 30 minute broei. Klits die eier en kombineer met maaskaas en jogurt, voeg daar suurlemoenskil by. Giet meel, suiker, sout en bakpoeier in die geswelde hawermout, meng saggies. Voeg die wrongel-jogurtmassa by die gevormde mengsel, vryf alles weer deeglik.
Stap 3
Smeer 'n pan met groente-olie en braai die hawermeelpannekoeke op lae hitte tot goudbruin. Sit voor met konfyt, konfyt of heuning.
Stap 4
Resep nommer 3
Maal die hawermout in 'n blender en vul dit met kefir. Mash maaskaas met eiers, kombineer dit met geswelde vlokkies, meng. Voeg bloubessies by die deeg en laat dit vir 20 minute staan.
Stap 5
Voorverhit 'n klepvrye pan en soteer die pannekoeke oor matige hitte, bedek. Meng jogurt en heuning, bedien met voorbereide pannekoeke.
Stap 6
Resep nommer 4
Verhit die melk en giet hawermout daaroor, laat dit 'n uur lank sag word. Skil die wortels, sny die skil van die pampoen af en verwyder die middel, rasper op 'n fyn rasper. Skei die geel van die wit. Klits die wit tot 'n stewige skuim. Meng die geswelde hawermout met die geel, suiker en sout.
Stap 7
Meng gerasperde wortels en pampoen daarmee saam, voeg meel by en meng alles goed. Giet dan die proteïene in die deeg en meng weer goed. Verhit plantolie in 'n braaipan, smeer die deeg met 'n eetlepel en braai tot goudbruin. Strooi die afgewerkte pannekoeke met poeiersuiker of kaneel, bedien met suurroom, heuning, konfyt.
