Dieetslaai is kaloriearm, gesond, smaaklik en voedsaam. Hulle is ryk aan vitamiene, nuttige spoorelemente en vesel, wat help om die liggaam skoon te maak. Daar is verskillende resepte om sulke slaaie voor te berei.
Instruksies
Stap 1
Vars groente werk goed met mekaar en kan ook by slaaie gevoeg word wat gekookte aartappels, gekookte groente, pasta, rys en eiers insluit. Dit word nie aanbeveel om groente en vrugte te meng nie. Die uitsondering is appels. Daar word geglo dat dit beter is om nie meer as vyf bestanddele in een slaai te plaas nie.
Stap 2
Dit is onmoontlik om mayonnaise, worsies, beskuitjies en blikkieskos by dieetmaaltye te voeg, en slegs matig kan jy kaas, eiers, neute, gedroogde vrugte byvoeg. Dit is handig om seekos in slaaie te gebruik vir gewigsverlies - dit is ryk aan spoorelemente, vitamiene en jodium.
Stap 3
Geurmiddels gee die gereg 'n unieke smaak en aroma. Moenie vergeet om pietersielie, dille en groen uie by u slaai te voeg nie. Dit help ook om metabolisme en gewigsverlies te bespoedig. Sout moet in 'n minimum hoeveelheid wees, en in plaas daarvan kan u ligte speserye byvoeg wat nie die eetlus stimuleer nie. Dit kan lemoenskil, suurlemoenskil, kaneel, gemmer, koljander en ander wees. Hulle voeg speserye en aroma by geregte aan en vul die smaak van groente en vrugte aan.
Stap 4
Die skakel tussen die elemente van die slaai is die souse. Dieetmaaltye word die beste bedien met lae-vet jogurt, suurlemoensap, olywe of ongeraffineerde groente-olie, of suurroom met lae kalorieë. Hieronder is 'n paar resepte vir dieetslaai, probeer dit.
Stap 5
Vir die eksotiese slaai benodig u 'n bos radyse, 'n vars komkommer, twee tamaties, 'n bos blaarslaai, speserye, vars kruie en olyfolie. Spoel die groente deeglik uit, sny in blokkies, voeg kruie by en geur met olie.
Stap 6
Rasper die beet vir die "Pikante" slaai, meng dit met gekapte neute en pruimedante. Geur met suurroom. 'N Knoffelhuisie kan bygevoeg word vir pikant.
Stap 7
Vir Griekse slaai benodig u soetrissietamaties, vars komkommers, uie, fetakaas, speserye en sout. Plantaardige olie kan bygevoeg word indien verlang.
