As u nie een van daardie gelukkige meisies is wat kan eet wat sy wil en kalorieë kan "verbrand" danksy 'n vinnige metabolisme nie, moet u beslis die volgende voedsel eet om die metabolisme in die liggaam te verhoog.
Instruksies
Stap 1
Pomelo verminder die insulienvlak in u liggaam, wat veroorsaak dat u liggaam vet opberg. Boonop is dit ryk aan vesel en moet jou liggaam baie kalorieë verbruik om dit te verteer.
Stap 2
Groen tee is die hoofbron van epigallocatechin gallate, meer algemeen bekend as EGCG. Hierdie tipe katekien versnel die prosesse in die brein en laat u liggaam meer kalorieë verbrand.
Stap 3
Die hoë proteïeninhoud van natuurlike jogurt benodig baie energie om dit te verwerk, wat beteken dat kalorieë verbrand word. Boonop reguleer die probiotiese kulture in jogurt die spysverteringskanaal.
Stap 4
Amandels bevat essensiële vetsure wat die liggaam se metabolisme verhoog. Moet dit net nie oordoen nie, want dit bevat baie kalorieë.
Stap 5
Koffie, of eerder die kafeïen daarin, help om die liggaam se metabolisme te verhoog. Moet net nie meer as 2-3 glase per dag oorskry nie, anders loop u die risiko om baie newe-effekte te kry, insluitend geïrriteerdheid en senuweeagtigheid.
Stap 6
Turkye vleis is ryk aan proteïene, wat nodig is om spierweefsel op te bou. Dit dwing die liggaam om oortollige kalorieë te verbrand en verhoog die metabolisme.
Stap 7
Appels, soos pomelo, is 'n veselryke snack met baie kalorieë. Boonop sal appels u help om u honger te bevredig en langer vol te bly.
Stap 8
Spinasie en ander blaargroentes bevat baie voedingstowwe. Benewens die bespoediging van die metabolisme, is dit ook 'n uitstekende bron van antioksidante, magnesium, kalium, yster en vitamien C.
Stap 9
Peulgewasse bevat gewoonlik min vet en ryk aan proteïene. Hulle kan honger lank bevredig, en u liggaam moet daardie ekstra kalorieë verbrand om hierdie veselryke kos te verwerk.
Stap 10
Broccoli bevat 'n hele span voordelige vitamiene en stowwe wat die metaboliese tempo verhoog. Byvoorbeeld, vitamien C help die liggaam om meer kalsium op te neem, en kalsium verhoog op sy beurt die metabolisme.
Stap 11
Havermeel bevat voedingsvesel en dit neem tyd en moeite vir die liggaam om dit op te los. Hawermeel normaliseer ook die insulienvlakke in die bloed, en gevolglik word metabolisme versnel.
Stap 12
Voeg 'n bietjie kaneel by u tee om u liggaam meer suiker te laat absorbeer. Kaneel kan ook help om cholesterol- en bloedsuikervlakke te verlaag.
