Lae hemoglobienvlakke hou 'n groot gevaar vir die menslike liggaam in. Verminder die liggaam se verdediging, en in werklikheid loop 'n persoon 'op die rand' sonder beskerming teen allerhande siektes.
Simptome van lae hemoglobien:
• Swakheid, floute, lae bloeddruk.
• Versteurings van smaak en reuk (die reuke van verf, petrol word aangenaam, die smaak van kryt word aangenaam).
• Droë vel, bros naels, haarverlies.
• Bleekheid van die vel en kringe onder die oë, in sommige gevalle verskyn geelheid van die vel.
• Tong pynlik helderrooi (skaars).
Die norm van die hemoglobienvlak (g / l) is 120-140 by vroue, 130-160 en hoër by mans, 115-150 by kinders (afhangend van ouderdom). Die behoefte aan yster per dag is van 10 tot 20 mg.
So, wat om te doen om hemoglobien te verhoog?
Laat ons eers besluit oor die voedsel wat die stroom yster in die bloed inmeng.
In die eerste plek is skynbaar skadelose drankies: tee, koffie, coca-cola. Dit bevat kafeïen, wat die opname van yster in die bloed blokkeer.
Pekel, asyn, kool, suur - suur omgewing beïnvloed die opname van yster nadelig.
Alkohol - kan patologiese prosesse van bloedstolling veroorsaak
Kalsium en yster is nie versoenbaar nie. Moet in geen geval voedsel met melk drink nie, maar alle suiwelprodukte bied geen geleentheid vir die assimilasie van 'n waardevolle spoorelement nie.
Meel, pasta - koring voorkom 'n toename in hemoglobien
Te vetterige kos
Kom ons praat nou oor voedsel wat bydra tot die ophoping van yster in die liggaam.
Dit is belangrik om te weet dat u altyd ysterbevattende voedsel met vitamien C moet eet. In watter groente of vrugte dit is, is daar nie veel verskil nie. Dit kan sappe, groente, sitrusvrugte, bessies wees.
Vleis, afval, vis. Hoe rooier die vleis is, hoe meer yster bevat dit.
Biet, wortels, appels, granate, lensies, bone, mielies, bokwiet en hawermout is veral gunstig vir die proses van hematopoiese.
Pruime sap, granaatjie, beet - dit is veral nuttig vir bloedarmoede.
Okkerneute, gedroogde vrugte bevat baie yster.
Heuning help met die opname van yster.
As die hemoglobieninhoud baie laer is as normaal, is dit die moeite werd om medisyne wat yster bevat, te neem.
Ook vir die proses van hematopoiese is wandelings in die vars skoon lug, 'n toename in ligte fisiese inspanning, 'n afwisseling van rus en werk voordelig.
