Lae hemoglobienvlakke is een van die mees algemene probleme waarmee volwassenes en kinders te kampe het. Die oplossing daarvan vereis 'n geïntegreerde benadering, insluitend 'n verpligte konsultasie met 'n dokter, gereelde wandelinge in die lug, spesiale ysteraanvullings en natuurlik 'n gebalanseerde dieet.
Instruksies
Stap 1
Produkte wat yster, vitamien C en foliensuur bevat, kan help om bloedarmoede die hoof te bied - dit is die gebrek aan hierdie stowwe wat hemoglobien in die bloed verminder. 'N Volwassene moet daagliks minstens 200 g vleis sonder vet (byvoorbeeld kalfsvleis, beesvleis, maer varkvleis) of vis eet. 'N Paar keer per week word aanbeveel om vleis te vervang deur vleislewer, wat 'n groot hoeveelheid yster bevat. 'N Verpligte onderdeel van die daaglikse spyskaart is graan, bokwiet en hawermout is veral nuttig vir bloedarmoede.
Stap 2
'N Belangrike deel van die dieet met 'n lae hemoglobienvlak is vars groente en vrugte (appels, blou druiwe (rosyne kan gebruik word), pruimedante, beet, sitrusvrugte, granaatjie (of granaatappelsap).' N Drankie is 'n goeie natuurlike hemoglobienstimulator). gemaak van roosheupe. Foliensuur, wat nodig is vir die proses van hematopoiese, bevat in groot hoeveelhede lewer, pietersielie, blaarslaai en spinasie.
Stap 3
Raadpleeg u dokter oor die inname van vitamiene en multivitamienkomplekse (byvoorbeeld gecheleerde yster). Onthou dat die oorsaak van 'n lae hemoglobienvlak nie net voeding kan wees nie, maar ook 'n aantal siektes; daarom is 'n dokterskonsultasie verpligtend.
