Chia is 'n Spaanse saliesaad wat geëet kan word. Chia sade bevat baie plantaardige proteïene en voedingsvesel, sowel as onversadigde vetsure. Daarbenewens bevat die produk 'n groot hoeveelheid kalsium en ander spoorelemente.
Hoe chia sade werk
'N Groot hoeveelheid vesel in hul samestelling help om die spysverteringskanaal te verbeter. Daarbenewens kan chia help om die bloedsuikervlakke te reguleer. Die sade is geneig om te swel, wat 'n rukkie 'n gevoel van volheid gee. Chia maak ook heerlike nageregte in die dieet.
Belangrik! As u chia sade gereeld in die dieet insluit, moet u minstens 1,5 liter vloeistof per dag inneem
Hoe om gewig te verloor op chia sade
Tydens aanvalle van sogenaamde "aand-zhora" met 'n swak beheer, kan u kalorie-voedsel vervang deur 'n koppie jogurt met die toevoeging van een of twee teelepels chia sade en 'n paar uur rustig van honger vergeet.
Kontraindikasies
Moenie chia sade kombineer met antistolmiddels en aspirien nie. Moet dit ook nie met 'n neiging tot winderigheid en opgeblasenheid gebruik nie, en ook nie met baie lae druk nie.
Klassieke nagereg met chia en bessies
Bestanddele:
- 200 ml sojamelk;
- 100 ml lemoensap (vars uitgedruk);
- skil van 1 lemoen;
- heuning of esdoringstroop na smaak
- 1/4 koppie chia sade
- vars bessies of vrugte.
Voorbereiding:
Meng heuning en lemoensap met melk. Spoel die lemoen deeglik uit en rasper die skil daaruit, kap dit addisioneel en voeg dit by die melk-heuningmengsel. Gooi met chia sade. Verdeel die resulterende massa in porsies, hou dit vir 5 minute en meng dit weer. Sit die nagereg in die yskas en hou dit daar tot dit etlike ure lank bedien word. Sit voor met bessies of vrugtestukkies.
Nagereg met chia en piesangs
Bestanddele:
- 100 g romerige jogurt;
- 100 g melk;
- 20 g chia sade;
- 20 g kakaopoeier;
- 1 piesang;
- heuning na smaak.
Voorbereiding:
Meng melk, heuning, jogur, kakao en chia sade. Sit die massa wat daaruit voortkom, vir 3 uur in die yskas. Haal uit en klits liggies tot donsig. Verdeel die nagereg in porsiebakkies. Skil die piesang en sny dit in ronde skywe. Garneer die nagereg en sit dit voor, totdat die piesangskywe verbruin.
