'N Appel is 'n ware koskas van voedingstowwe, van vitamiene tot mikro-elemente.
'N Appel is 'n ware koskas van vitamiene tot mikro-elemente. Hierdie vrug word as 'n ware dieet beskou. Dit verbeter die spysvertering, verlaag bloedcholesterol, versterk die wande van die bloedvate en maak die tande en tandvleis skoon.
Die algemeenste dieetgereg is appels gebak met maaskaas en heuning. Dit sal baie nuttig wees as middagete of vir aandete. Vir gebakte appels word mediumgrootte vrugte geneem. Die appels word in twee helftes gesny, versigtig van die kern af geskil (dit maak 'n soort gaatjie). Om die appels konstant op die gereg te hou, is dit nodig om die konvekse deel van die kant af te sny, plaas die maaskaas uit die kern en giet dit met heuning. Bak in die mikrogolfoond vir 5-10 minute, afhangende van die appelvariëteit.
'N Uitstekende opsie vir 'n ontbyt in die dieet is appelslaai met jogurt. Die appel moet geskil word en in klein blokkies gesny word. Dit is raadsaam om nie die vel te verwyder nie, want dit is baie nuttig vir die ingewande. Roer met jogurt en sit dit op 'n koel plek vir 10-15 minute. Gedurende hierdie tyd sal die appels sap gee en jogurt inweek. Die resultaat is 'n heerlike, eenvoudige en voedsame ontbyt.
Appelsaus is maklik en maklik om voor te berei. Die appels, wat uit die kern geskil is, word vir 30 minute in die oond op 180 grade laat prut. Laat dan effens afkoel en vryf deur 'n sif. Suiker word na smaak bygevoeg.
Om gewig te verminder, moet "appeldag" 1-2 keer per week uitgevoer word, en om die spysvertering te verbeter, is dit genoeg om een appel per dag in enige vorm te eet.
