Daar is 'n ou gesegde: "Eet self ontbyt, deel middagete met 'n vriend en gee aandete vir die vyand." Soos moderne studies toon, het hierdie gesegde nie van voor af verskyn nie, en is die dieet van groot belang vir die liggaam.
Baie mense eet nie soggens nie en voer aan dat die liggaam nie soggens wakker geword het nie en glad nie lus is vir eet nie. En dit is 'n groot fout. Ontbyt is die gesondste van alle etes. Alles wat voor tienuur die oggend geëet word, word maksimaal deur die liggaam opgeneem en tot energie verwerk.
U moet uself net aan ontbyt gewoond maak, en verkieslik terselfdertyd. In hierdie geval pas die liggaam aan by die regime en sal hy op 'n sekere tyd gereed wees om die spysvertering van voedsel volledig te omskep en in energie om te skakel.
Studies het getoon dat mense wat ontbyt eet, 'n hoër metaboliese tempo het, wat help om vetsug te voorkom. Ontbyt word soveel as moontlik opgeneem, dus dit behoort ongeveer 50% van die totale daaglikse dieet uit te maak.
Middagete word beskou as een van die hoofmaaltye en is baie volop vir baie mense. U kan egter nie te veel vir middagete eet nie, anders sal die gevoel van honger nader aan slaaptyd ontstaan en die aandete te laat wees, en dit is baie ontmoedig om aandete voor slaaptyd te eet.
Tydens etenstyd is die liggaam nie so aktief soos in die oggend nie, die spysverteringstelsel werk nie op sy maksimum vlak nie, die metabolisme vertraag, dus middagete moet ongeveer 30% van die daaglikse dieet wees. Etenstyd moet ook vasgestel word, die liggaam ontwikkel 'n gewoonte en normaliseer die werk van die spysverteringskanaal.
U moet 4-5 uur voor slaaptyd met 'n minimum hoeveelheid kos eet. Die voedsel moet boonop maklik verteerbaar wees. Tydens die slaap is die maagsekresie heeltemal afwesig, dus kan 'n stewige aandete voor slaaptyd oorspanning en uitputting van die spysverteringskliere veroorsaak. Dit is baie ongunstig om snags te eet, veral om die slaap vir 'n maaltyd te onderbreek.
Teen die tyd dat u aan die slaap raak, moet die kos heeltemal verteer word. Daarbenewens dra 'n ligte aandete 'n voldoende soggensgevoel by, wat u in staat stel om vinnig aan die dieet gewoond te raak.
'N Vaste tyd van etes en die verdeling van die hoeveelheid tussen hierdie maaltye is baie belangrik vir die normale werking van die spysverteringstelsel, en baie siektes kan vermy word.
Die voorvereiste vir 'n gesonde dieet is ook 'n effense hongergevoel wat na elke maaltyd moet bly, versadiging en nog meer ooreet is baie skadelik vir die liggaam.
