Die keuse van vis is altyd 'n kompromisbesluit. Die waardevolste element daarin is Omega-3-vetsure. Kalsium en jodium, wat ook baie in seekos voorkom, kan van ander bronne verkry word. Die keuse van vis verskil anders: byvoorbeeld, makreel, wat baie omega-3 bevat, sal die helfte van die totale kalorieë uit vette, insluitend versadigde kalorieë, lewer. Dit is beter om eerder tuna of salm te koop.
Gesonde eetgewoontes. Evaluering van seekos
Hier is 'n beoordeling van die voedingswaarde en voedingsvoordele van vis:
Die beste bronne van omega-3's is: salm, albacore-tonyn, makriel, meerforelle, heilbot, sardientjies, haring.
Vis met die meeste proteïene per porsie: tonyn, salm, swaardvis (die meeste vis bevat ewe veel proteïene per porsie) Die beste proteïenbronne in gram per kalorie is kreef, garnale, tonyn en kabeljou.
Seekos ryk aan vitamien B12: tweekleppige skulpvis, makriel, haring, tuna, reënboogforel en salm.
Die beste bronne van yster is tweekleppige mossels, garnale, makriel en swaardvis.
Daar is min yster in tuna en rooi-oe rockbas.
Seekos met baie sink: krappe, krewe, swaardvisse, tweekleppige mossels.
Ingemaakte salm met bene bevat baie kalsium.
Die meeste van die totale vet, versadigde vet en kalorieë kom in makriel voor.
Daar is 'n ou gesegde: "Eet self ontbyt, deel middagete met 'n vriend en gee aandete vir die vyand." Soos moderne studies toon, het hierdie gesegde nie van voor af verskyn nie, en is die dieet van groot belang vir die liggaam. Baie mense eet nie soggens nie en voer aan dat die liggaam nie soggens wakker geword het nie en glad nie lus is vir eet nie
Ongeag of iemand van ekstra kilo's ontslae wil raak of bloot sy eie dieet wil normaliseer, die konstruksie van 'n dieet moet gebaseer wees op sekere beginsels. Dit is 'n waarborg vir lang lewe en gesondheid. 1. Vas en dieet. In geen geval moet u uself met swaar diëte en oormatige honger kwel nie
Enigiets wat lekker is, is nie altyd gesond nie en kan die liggaam dikwels benadeel. Mense eet byna elke dag gebraaide kosse. Kotelette, gebraaide aartappels, roereiers is baie gewilde geregte. Daar is egter baie redes vir die skade aan hierdie soort hittebehandeling van voedsel
Die tempo van die moderne lewe is so hoog dat iemand nie altyd tyd wil hê om normaal te eet as hy wil tred hou met die tyd nie. Daarom word kitskos of sogenaamde kitskos baie gewild. 'N Groot aantal verskillende soorte hamburgers, kaasburgers, worsbroodjies, kitsnoedels, kitssop, skyfies, beskuitjies en ander dinge word aangebied deur stalletjies en winkels om u honger vinnig te bevredig
Danksy voeding ontvang die selle in die liggaam energie en stowwe wat hulle help om normaal te funksioneer. Saam met voedsel ontvang ons liggaam die nodige en onvervangbare mikro- en makro-elemente, vette, proteïene, koolhidrate. Dit is hierdie elemente wat 'n persoon toelaat om hul gesondheid en skoonheid op 'n voldoende vlak te handhaaf
