'N Slanke figuur benodig 'n gebalanseerde inname van voedingstowwe in die liggaam wat dit saam met voedsel ontvang. Daarom is dit belangrik om nie net die dieet te oorweeg nie, maar ook meer let op wat u eet. Dit is nodig om te onthou watter voedsel die figuur beslis nie sal benadeel nie.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek is dit groen groente (komkommers, soetrissies, blaarslaai, groen uie, aspersies, kool, courgette). Vir 100 g van elk is daar nie meer as 30-40 kcal nie. Ligte maaltye van die gelyste groente kan met pietersielie (45 kcal), dille (38 kcal) gekruid word. Ander lae-kalorie-groente ondersteun egter ook die figuur: wortels, beet, tamaties, soetrissies.
Stap 2
Eet boontjies (57 kcal), groen ertjies (58 kcal) om die liggaam te versadig en nie ekstra kilogram op te tel nie. Vergeet ook nie vrugte en bessies nie, wat baie veselryke vesel bevat. Eet byvoorbeeld appels (45 kcal), pere (47 kcal), spanspek (33 kcal), persimmons (53 kcal). Die vrugte en bessies met min kalorieë is waatlemoen, aarbei, appelkoos, kersie, swartbessie, pomelo. Die energievlak daarin oorskry nie 40 kcal per 100 g nie.
Stap 3
In teenstelling met die vrees vir baie, hou vleis en suiwelprodukte nie altyd ekstra kilogram in nie. Lae-vet kefir (30 kcal), melk (58 kcal), 1,5% jogurt (51 kcal), gefermenteerde gebakte melk (85 kcal) is nuttig vir die figuur. Om vleiseters te verloor, kan wit hoendervleis (165 kcal), kalfsvleis (90 kcal), niere (66-80 kcal) en hart (80-110 kcal) veilig eet. Maar as u besluit om u aan vleis te verwenner, eet dit voor 18:00.
Stap 4
Sommige seekos sal nie 'n skraal figuur inmeng nie. Die laagste kalorie van hulle is miskien seewier. Dit bevat slegs 5 kcal per 100 g. As u nie daarvan hou om met riviervisse te smul nie, kies dan karp, snoek, baars, waaruit die pyl van die skubbe nie in die onnodige rigting sal swaai nie. Die energiewaarde van hierdie produkte is minder as 100 kcal per 100 g. Mariene lae-kalorie-voedselsoorte - garnale (130 kcal), inktvis (75 kcal), sowel as blouwittering, stokvis, kabeljou, haring, pollock, heilbot, see bas.
Stap 5
Sluit hoendereiers (verkieslik van tuisgemaakte hoender), avokado's en verskillende soorte neute in die dieet in. En as u iets lekkers wil eet, laat u 'n malvalekker of marmelade toe vir nagereg. Hierdie lekkers bevat die minste kalorieë, maar u moet dit in redelike hoeveelhede eet.
