Om gesonde hare te hê en verskillende probleme daaraan te voorkom, is dit nodig om 'n gebalanseerde en voedsame dieet te hê. Hier is die top 5 voedsel wat veral voordelig vir hare is.
Maaskaas
Danksy die teenwoordigheid van hoë gehalte proteïene, waaronder wei en kaseïen, bevog maaskaas die kopvel goed. As die kopvel gesond en goed gehidreer is, word die hare ook gesonder en blinker. Daarbenewens lewer die inhoud van vitamiene B en D in wrongel 'n belangrike bydrae tot die haargroei-proses, terwyl aminosure die stringe aktief voed.
Eet maaskaas as peuselhappie of voeg dit by bygeregte.
Eiers
Keratien is 'n soort proteïen wat in hare voorkom. Om sterk en gesonde hare te hê, moet u dus genoeg proteïene in u dieet insluit. Eiers bevat proteïene van hoë gehalte wat haargroei bevorder en haarskade voorkom. Terselfdertyd help die B-vitamiene en biotien in eiers om verskillende hare probleme te voorkom en hou die kopvel gehidreer.
Eet daagliks een eier of gebruik eierhaarmaskers.
Quinoa sade
Behalwe eiers, is quinoa sade ook 'n ryk proteïenbron. Terselfdertyd help die vitamien E in die sade om die produksie van talg in die kopvel te beheer, dit word goed gehidreer en laat die hare gesond. Ander voedingstowwe soos niasien, B-vitamiene en biotien bevorder ook die groei en sterkte van die hare.
Voeg sade by slaaie of ander maaltye.
Amandel
'N Ander produk wat goed is vir hare is amandels. Dit bevat sink, omega-3-vetsure, vitamiene E. In die besonder sirkuleer sink bloed in die kopvel, wat die hare blink en gesond hou. Daarbenewens voorkom vitamien E en omega-3-vetsure baie hare-verwante probleme en versnel die hare groei.
Eet 'n handvol geroosterde amandels gedurende die dag as versnapering.
Broccoli
Vitamiene A en C in broccoli verseker goeie talgproduksie, die beste natuurlike haarversorger. Ander voedingstowwe in die groente, soos kalium, kalsium, yster, magnesium en omega-3-vetsure, bevorder ook gesonde hare groei en voorkom gesplete punte.
Dit is gesonder om rou of liggies gekookte broccoli te eet.
