Die menslike liggaam het rus en gereelde skoonmaak nodig. Daarom kan vasdae ongeveer een keer elke 7-10 dae uitgevoer word.
Vir 'n vasdag is dit beter om 'n produk te kies wat normaalweg verteer word en nie verwerping in u veroorsaak nie.
Kefir-dag sal u help om 'n paar kilogram te verloor en die spysverteringskanaal te verbeter. Op hierdie dag moet u ongeveer twee liter kefir drink vir 6-7 dosisse. Plus, slegs water mag tot kefir drink.
Wilde rys en bruinrys help om gifstowwe skoon te maak en honger te verminder. Op 'n rysdag kan u enige hoeveelheid van hierdie gekookte graan eet. Dit is ook toegelaat om 'n liter kefir te drink en 'n paar appels te eet. Maak seker dat u skoon water drink.
Appels versadig die liggaam met vitamiene, verwyder gifstowwe en help om cholesterol te verlaag. 'N Vasdag op 'n appel gebaseer is om een vrug te eet as u honger is. Dit word ook aanbeveel om ten minste anderhalf liter water per dag te drink.
Bokwiet is die leier onder graan in terme van jodium en belangrike inhoud van mikro-elemente. Wanneer u kook, gaan baie van die voordelige eienskappe van hierdie graan verlore, dus is dit beter om dit te stoom. Om dit te doen, gooi u saans kookwater oor die graan en bedek dit met 'n deksel (200 gram water is nodig vir 100 gram bokwiet). Die oggend sal die pap gereed wees. Op die dag moet u elke 2-2, 5 uur 'n porsie bokwiet sonder sout en speserye eet.
Komkommer is die voedingsgroente, want dit bevat weglaatbare kalorieë en baie vloeistof. Op so 'n vasdag moet u ongeveer twee kilogram komkommers in 5-7 maaltye eet. As die gevoel van honger voortduur, kan u 2 gekookte eiers by die komkommerspyskaart voeg.
Belangrik:
- op elke vasdag moet u skoon water drink, minstens 1,5 liter;
- dit is beter om sout en ander speserye te vermy;
- raadpleeg 'n dokter as u gastro-intestinale siektes het.
