Tydens swangerskap tel 'n vrou gewig op. Dit gebeur nie net as gevolg van die groei van die fetus en baarmoeder nie, maar ook as gevolg van die feit dat die liggaam voedingstowwe opberg vir die toekomstige voeding van die baba.
Gemiddeld neem 'n vrou tien kilogram op in 40 weke, maar sommige swanger vroue tel meer op as gevolg van hul verhoogde eetlus. Om in vorm te bly terwyl u 'n baba dra en vinnig die oorspronklike gewig na die bevalling te herstel, is dit soms nodig om vasdae tydens swangerskap te reël. Sulke rus moet nie net in die teenwoordigheid van ekstra kilo's aan die liggaam gegee word nie, maar ook wanneer oedeem voorkom.
Dokters beveel een of twee keer per week vasdae tydens swangerskap aan. U hoef nie bekommerd te wees dat die baba geen voedingstowwe sal kry nie, hy sal alles wat hy benodig uit die reserwes van die moeder se liggaam neem. Voordat u vasdae tydens swangerskap uitvoer, is dit egter nodig om 'n dokter te raadpleeg, aangesien hierdie kontraindikasies het.
Gedurende vasdae is dit nie net nodig om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word te verminder nie, maar ook om die volgende reëls na te kom. Eerstens moet u fraksioneel eet, in 5-6 maaltye. Tweedens moet u kos baie stadig en deeglik kou. Derdens moet u dit nie drink nie, dit is beter om nie vroeër as 'n halfuur na die ete drankies te drink nie.
Vasdae tydens swangerskap: spyskaart
Ontbyt: 200 gram maaskaas, 'n appel, maer koekies of volgraanbrood, onversoete tee;
Middagete: gekookte of gestoomde groente (sonder aartappels), kool- en wortelslaai met groente-olie;
Middaghappie: appel, koekies, vars uitgedrukte sap of kompot;
Aandete: gestoomde hoenderkotelet, maaskaas met bessies 200 gram;
Laat aandete: 'n glas kefir, 'n appel.
Vasdae tydens swangerskap moet die verwagtende moeder geen ongemak veroorsaak nie. As daar probleme met die dieet is, is dit beter om dit te laat vaar en die hoeveelheid voedsel wat daagliks verbruik word, geleidelik te verminder.
