As hulle gewig verloor of 'droog', moet mense lekkers opoffer, sluit dit dan uit hul dieet. Maar daar is 'n sekere stel soetkos wat verbruik, wat u op geen manier sal bemoei met die konstruksie van 'n ideale liggaam nie.
Kalorie-vrye koolzuurhoudende drankies
'N Gunsteling drankie by baie mense is standaard koeldrank met 'n groot hoeveelheid toegevoegde suiker. Maar op die winkelrakke is daar lankal analoë wat glad nie koolhidrate en kalorieë bevat nie. U moet net die etiket lees en die een vind wat by u pas.
In teorie moet so 'n drankie die bloedsuikervlakke dramaties verhoog, en sodoende die proses om gewig te verloor bemoeilik. In werklikheid is dit nie die geval nie; hierdie koeldrank sal geen invloed op hierdie aanwysers hê nie.
Die meeste handelsmerke noem dat aspartaam as versoeter gebruik word. Hierdie middel kan 'n groot hoeveelheid eenvoudige koolhidrate vervang wat smaak betref. Om byvoorbeeld dieselfde soet smaak te skep, benodig u 200 gram suiwer wit suiker, of slegs 'n paar gram van hierdie chemiese element.
Brood
As nagereg vir tee kan u 'n produk soos brood gebruik. In hierdie geval, as u presies 'n soet produk wil vind, moet u na die samestelling kyk. As u nie suiker daar sien nie, maar daar wel fruktose is, kan so 'n produk 'n plaasvervanger vir die standaard lewer wees.
Hul belangrikste pluspunt is dat een brood gewoonlik nie meer as 30 kcal het nie, wat weer 'n groot pluspunt is vir diegene wat besig is om die liggaam te "droog". Net 'n paar stukke kan genoeg wees om te versadig, wat weer nie die vetverbrandingsproses aansienlik sal benadeel nie.
Nog 'n voordeel van hierdie produk is die lae glukemiese indeks, dit wil sê, wanneer dit verbruik word, is daar geen skerp spronge in die bloedsuiker nie. Daar sal ook geen permanente "swaai" in hierdie aanwyser wees nie, wat dikwels tot onderbrekings en "jam" lei. As u gewone soetigheid eet, vind sulke glukose-spronge plaas.
Algemene aanbevelings
Die enigste nadeel van bogenoemde analoë van standaard lekkers is die verhoogde koste. Dit wil sê gewone koekies waarin niks nuttig is nie, daar is 'n groot hoeveelheid vinnige koolhidrate en 'n hoë glukemiese indeks, sal 'n paar keer goedkoper uitkom.
Maar moenie vergeet dat die grootste deel van u dieet nie voedsel moet wees wat plesier op kort termyn bied nie. As u met vetverbrandingsprosesse begin, is dit die moeite werd om te konsentreer op die totale kalorie-inhoud van die voedsel wat geëet word en die glukemiese indeks daarvan.
Let op die kwaliteit van die voedsel wat u eet, die meeste van u dieet moet bestaan uit 'n oorvloed proteïenvoedsel, gesonde vette en stadige koolhidrate. In hierdie geval ervaar u nie soet lekkers nie. En in welke geval kan u altyd aan u behoeftes voldoen deur bogenoemde analoë van nageregte te gebruik.
