Om op die pad reg te eet, is nou 'n baie warm onderwerp, veral omdat baie van ons 'n vakansie buite die huis gaan deurbring. En die onderwerp kos op die pad is veral pynlik, want om een of ander rede laat ons onsself toe en skakel ons oor van 'n gesonde spyskaart na 'wat nodig is' - kitskos, suiker en ander ongesonde kos
Kos op die pad
As u op pad is, moet u goed nadink oor u dieet en probeer om vooraf kruideniersware te koop. Gee voorkeur aan lae-kalorie-voedsel:
- hoenderfilet of kalkoenfilet;
- gekookte bruinrys;
- harde kase;
- enige neute;
- verskillende setperke;
- volgraanbrood of brosbrood.
Hier is byvoorbeeld so 'n spyskaart met regte voeding op die pad - natuurlike jogurt, gekookte hoenderfilet (jy kan dit in foelie bêre of toebroodjies met swartbrood maak), vrugte vir 'n versnapering. Onthou by die keuse van produkte dat gerookte kosse, gekookte eiers, wors, ens. Bederfbare goedere is en die beste by die huis gelaat kan word, want dit moet in die yskas gebêre word.
As u lang vervoer onderweg het, probeer om nie groot porsies by kafees langs die pad te bestel nie en verkies voedsel wat ryk is aan vesel en voedsel wat u sal help om u honger vinnig te bevredig. Hierdie eenvoudige wenke sal u help om gesond te bly onderweg.
Wat word aanbeveel om op die pad te drink
Die regte voedings- en drinkregime is onlosmaaklik aan mekaar verbind en almal verstaan dat u in die hitte meer water moet drink as in koel weer, sodat daar geen uitdroging is nie. Gee voorkeur aan water sonder gas - dit kan u dors les en warm tee of koffie verdun.
Neem die tyd om die gesnyde suurlemoen vir u reis voor te berei en strooi dit met suiker. Hierdie stukke kan by water gevoeg word om 'n soort tuisgemaakte limonade te skep wat sal help om die simptome van bewegingsiekte te verlig en vitamientekorte te vergoed. Nog 'n wenk as u seesiekte-simptome op u reis het, is om 'n gemmerdrankie te drink. Om dit voor te berei, benodig u 3-4 cm gerasperde gemmerwortel en twee liter kookwater. U kan heuning en suurlemoen byvoeg na die drank na smaak.
