Heerlike, soet en gesonde kroeë is 'n uitstekende opsie vir 'n ligte ontbyt of nagereg. Dit is baie handig om hulle op die pad te neem as daar nie 'regte' kos byderhand is nie.
Dit is nodig
- - 100 g heuning;
- - 200 g hawermout (enige ander mengsel);
- - 200 g van 'n mengsel van gedroogde vrugte (bosbessies, kersies, jumbo rosyne, gedroogde appelkose);
- - 100 g van 'n mengsel van neute (pistache, haselneute, sonneblomsaad);
- - 100 ml plantolie (reukloos).
Instruksies
Stap 1
Was, maar moenie die gedroogde vrugte week nie, en kap dit dan fyn in 'n blender.
Stap 2
Roer die vlokkies, gedroogde vrugte, gekapte neute en sade saam. Verhit heuning afsonderlik tot vloeibare toestand en meng dit met plantaardige olie. Giet dan die resulterende mengsel in die vlokkies sodat dit heeltemal bevochtig is, anders sal hulle nie in tralies "plak" nie.
Stap 3
Voer 'n bakplaat uit met papier of groente-olie. Sit die graankos uit en stamp goed. Bak 20-30 minute in oond by 160 ° C.
Stap 4
Sit die voorbereide muesli bo-op met gesmelte heuning vir 'n mooi glans en sny dit in langwerpige reghoeke. U kan die tralies by kamertemperatuur bêre.
