Kook smoothies is vergelyk met die klein swart rokkie in die modebedryf. Hierdie dik drankie kan op die feestafel en op gewone dae bedien word, vir ontbyt en deur die dag. Die voorbereiding van smoothies baie vinnig, en 'n glasie van hierdie dik drankie kan u vir 'n lang tyd gee.
Kiwi-smoothie
Giet 'n glas lae-vet jogurt in 'n blender. Skil en sny 3 kiwi's en 2 ryp piesangs in skywe. Voeg 'n handvol bevrore bloubessies by en klits tot glad.
Pynappel smoothie
Giet 'n halwe glas klappermelk en 'n gelyke hoeveelheid vanieljejogurt in 'n blender. Sny die pynappel en klapperpulp in stukke en stuur dit na die blender. Klits tot glad.
Groentee-smoothie
Brou sterk groen tee. Gooi 3/4 koppie in 'n blender. Sny een ryp piesang en 200 g spanspek in skywe en plaas dit in 'n blender, gooi dan amandelmelk (1/4 koppie) in en voeg een teelepel heuning by. Klits die skemerkelkie tot glad. As die smoothie loperig word, voeg 'n paar stukke ys by en klits dit weer.
Koffie Piesang Smoothie
Sny 1 ryp piesang in skywe. Giet 1 koppie melk en 0,5 koppies swart koffie in 'n blender. Voeg 2 teelepels suiker en piesangstukkies by. Klits alles tot glad. Voeg 'n paar ysblokkies by en klop weer.
Granaatjie-smoothie
Neem 3/4 koppie melk, 2 ysblokkies, 1 groot piesang (in skywe gesny), 2 teelepels amandels, 3 teelepels proteïenpoeier, 1 teelepel heuning. Plaas alle bestanddele in 'n blender en klits en giet dit in lang glase.
