Vrugte smoothies is ideaal vir 'n lae-kalorie of drink dieet. Voedende en gesonde drankies bevredig die honger, vul vitamienstore aan, verbeter die spysvertering en bevorder gewigsverlies. Deur u aandete te vervang met vrugtesmoothies, kan u binne 'n maand tot 5 kg verloor.
Vrugte-smoothies is die perfekte drankie vir diegene wat gewig wil verloor. Natuurlike cocktails bevat 'n minimum kalorieë en 'n maksimum vitamiene. Mense wat daagliks 'n glas vrugte- of groentesmoothies drink, ervaar selde vitamientekorte en vetsug.
Die voordele van vrugtesmoothies
Vrugtesmoothies is 'n uitstekende plaasvervanger vir vrugteslaai. Dit neem nie langer as 3-5 minute om cocktails voor te berei nie. Terselfdertyd bevat die bestanddele vitamiene en minerale, aangesien dit nie hittebehandeld word nie.
Vrugtesmoothies kan as versnapering gebruik word. Ligte en voedsame skud sal nie die mure van die maag uitrek nie, wat 'n gevoel van swaarkry veroorsaak. Voedingkundiges beveel aan om vrugtedrankies tydens die middagete of in plaas van aandete te gebruik. So 'n gereg sal die proses om gewig te verloor en die liggaam skoonmaak, bespoedig.
Kinders sit graag op vrugtesmoothies. Kinders wat nie van vars vrugte hou nie, geniet 'n geurige en smaaklike skemerkelkie versier met takkies kruie of bessies. U moet nie suiker by drankies voeg nie - gebruik eerder heuning of esdoringstroop.
Vrugte smoothie resepte
Vrugte-smoothie-resepte is opvallend in hul oorspronklikheid en kombinasie van bestanddele. Piesangs en pere, pruime en aarbeie, bloubessies en waatlemoen kom maklik in drankies oor die weg. Soms word gefermenteerde melkprodukte by vrugte-smoothies gevoeg - lae-vet kefir, gefermenteerde gebakte melk of ayran. Hierdie cocktails help om 'n aantal spysverteringsprobleme op te los. Let op die volgende vrugtesmoothie-resepte en versmak die smaak.
Kefir Piesang Smoothie
Meisies wat op 'n drinkdieet is, kan van tyd tot tyd smoothies van soet vrugte berei met die toevoeging van kefir. Hierdie drankie sal krag herstel, honger bevredig en help om moegheid na oefening te kry.
Om te kook, benodig u:
- piesangs - 2-3 stuks.;
- vetvrye kefir - 200 ml;
- heuning - 1 eetlepel. l.
Lae-vet kefir kan vervang word met 'n gefermenteerde melkdrankie met 'n klassieke massa-fraksie vet - 2,5%. Om die kalorie-inhoud te verminder, moet u die vloeistof verdun met water in die verhouding 1: 1. Heuning is 'n opsionele bestanddeel.
Piesangs word in blokkies gesny, in 'n blenderbak gesit en met kefir gegiet. Die bestanddele word 2-3 minute op maksimum spoed geklits. Besprinkel die afgewerkte vrugtesmoothie met gemaalde kaneel.
Waatlemoen-peerdrankie
Soms vind u ongewone vrugtekombinasies in smoothie-resepte. 'N Opvallende voorbeeld is die Kiss of the Lily-skemerkelkie.
Om vrugtesmoothies te maak, benodig u:
- suurlemoen - 1 st.;
- waatlemoen - 300 g;
- peer - 1 st.;
- aarbeie - 4-5 bessies.
Skil die suurlemoen, sny in blokkies en plaas dit in 'n mengbak. Die res van die bestanddele hoef nie gekap te word voordat dit geklits word nie. Die finale drankie is versier met aarbeie en kruie.
Bessie smoothie
'N Lae-kalorie en lekker smoothie gemaak met waatlemoen, frambose en bloubessies. Dit is beter om dit in die middel van die somer te kook, wanneer al die bessies gevul is met vitamiene en voedingstowwe.
Vir bessiesmoothies benodig u:
- waatlemoen - 300 g;
- frambose - 100 g;
- bloubessies - 100 g.
Alle bestanddele word 2-3 minute in 'n blender geklits. Die afgewerkte skemerkelkie is versier met kruisementblare. Ysblokkies word indien nodig by die drank gevoeg.
Vrugte-smoothies is die perfekte verslankingsdrankie. Voordat die seisoen verby is, probeer om gesonde en heerlike cocktails te proe.
