As ons aan onsself werk, kom ons dikwels voor die feit dat dit nie so moeilik is om 'n resultaat te behaal as om dit te handhaaf nie. En die probleem lê in hierdie situasie in sielkunde eerder as fisiologie. Ons sal probeer om die kern van die probleem te verstaan en foute in ons pogings te vermy.
1. Verstaan die kern van die probleem. Het u al gevalle gehad waar die gewig na 'n dieet teruggekom het? Waarom het dit gebeur? Heel waarskynlik is die antwoord eenvormig - u het teruggekeer na u gewone dieet, heeltemal nie saamstem met u liggaam nie, wat, terloops, reeds volledig ingestel is op die verbruik van slegs gekookte vleis met groente. En so, "verryk" jy dit weer met ongesonde vette en eenvoudige koolhidrate. Dit is natuurlik dat die liggaam hierdie 'ongehoorde vrygewigheid' vinnig aan u sye in 'n 'noodband' sal verander. Daar was geen ander opsie nie en sal nie wees nie, met die uitsondering van gevalle wat verband hou met siektes.
2. Plaas rame. Evalueer verstandig in watter grense van voedselbeperkings u voortdurend kan bestaan. Die woord 'voortdurend' is hier die sleutel. Hoe meer resultate u wil bereik, hoe strenger sal hierdie raamwerk wees. Dit moet baie duidelik verstaan word. 'N Dieet is 'n skerp en beduidende beperking van die liggaam, waarin dit begin om "gestoorde reserwes" te gebruik, dws. vetweefsel. Aan die einde van die dieet sal dit terugkeer, maar hoeveel hang af van u dieet en aktiwiteit.
3. Gerieflike formaat. Terwyl u u dieet na die dieet vorm, moet u u toestand tydens die dieet oorweeg. Wat wou jy die graagste hê? Wat, soos u voorheen gedink het, sterk gewoontes was, kon u op die maklikste manier opgee tydens die dieet? As u besef dat byvoorbeeld koolzuurhoudende drankies en suikersap nie die belangrikste ding in u lewe is nie, en u kan daarsonder klaarkom, moet u na 'n dieet glad nie weer daarheen terugkeer nie. Sulke beperkings moet deurlopend ingestel word, dit is een van u belangrikste trekklippe op die pad na sukses.
4. Analoë en plaasvervangers. Natuurlik sal u steeds teruggaan na u gunsteling kos. U moet egter probeer om in beperkte hoeveelhede na hulle terug te keer. Probeer om die terugkeer na u gunsteling voedsel so lonend moontlik te maak. Probeer byvoorbeeld donker sjokolade in plaas van melksjokolade, versoeters en heuning in plaas van suiker, voeg meer vesel as meel by gebak en effens minder suiker as gewoonlik.
5. Wat gekom het, is weg. As u nog op die eerste dag na die dieet gebak het, moet u nie dadelik ontsteld raak nie. In hierdie geval is die belangrikste nie om te gaan sit om die reeks te kyk nie, maar om aan fisieke aktiwiteite deel te neem. Laat die liggaam die ontvangde kalorieë opgebruik. In werklikheid is die hele geheim om soveel te spandeer as wat u verbruik. As u hierdie reël ken, is dit nodig om etes met fisiese aktiwiteit te kombineer. As u byvoorbeeld 'n aktiewe dag met liggaamlike aktiwiteit het, sal die oggend- of middagkoeke u figuur nie ernstig benadeel nie.
Volg eenvoudige reëls en onthou - die pad na grootsheid begin met klein treetjies.
