Wat om te eet om gewig te verloor - so 'n gedagte besoek waarskynlik elke persoon. Ongelukkig is ons almal op die een of ander manier ongelukkig met ons voorkoms, veral vroue. En jy moet erken, dit sal wonderlik wees - eet net soos gewoonlik en verloor gewig!
Gewig verloor deur te eet. Gewigsverliesgeheime
Kom ons probeer om van die begin af te begin. Die redes vir die voorkoms van oortollige gewig:
- ooreet;
- oortreding van die dieet en swak gehalte voedsel;
- sittende leefstyl;
- neem medikasie;
- chroniese siektes;
- genetiese geneigdheid tot vetsug;
- ouderdomsverwante vetsug.
Dit is ooreet wat eerste kom en daar is niks verbasends hierin nie. As u sekere probleme met oorgewig ervaar en ten minste een keer probeer dieet het, het u waarskynlik aandag gegee aan die feit dat die porsies streng toegedien word en dat die tyd van inname gereguleer word.
As u net die hoeveelheid kos verminder en snags nie eet nie, sal u die resultaat al voel. Dit sal natuurlik nie 'n reklame-stunt "tien kilogram in drie dae" wees nie, maar die resultaat is steeds opvallend en stabiel, al is dit bloot individueel.
In die tweede plek is die gebrek aan fisieke aktiwiteit en 'n sittende leefstyl. Ongelukkig het die 21ste eeu ons bederf. Die era van hoë tegnologie het die ouderdom van vetsug geword. En die saak is dat ons saans nie gaan stap of na die bioskoop gaan nie, maar ons skakel die fliek aanlyn aan en terselfdertyd moet ons op die bank lê en lekkernye inneem. En dit sal beter wees om hierdie tyd in die gimnasium deur te bring. As u nie gereed is vir so 'n ingrypende verandering in lewenstyl nie, moet u uself ten minste daaraan gewoond wees om elke dag saans te loop - versadiging van die liggaam met suurstof sal help om vet te verbrand.
Wat om te eet om gewig te verloor?
Ons het dus tot die punt gekom. 'N Ander rede vir oorgewig is metaboliese afwykings. Daar is baie redes vir hierdie verskynsel en ons sal dit nie nou oorweeg nie. Ons is bekommerd oor die resultaat - ons moet die metabolisme versnel om nie diëte te doen nie, onsself te kwel en terselfdertyd gewig te verloor nie.
In die eerste plek het ons sitrusvrugte. 'N Groot hoeveelheid vesel en vitamien C versnel die metabolisme en normaliseer die werking van organe en stelsels. 'N Baie eenvoudige reël is om voor ontbyt 'n glas warm water met suurlemoensap te drink. Dit verbeter die dermfunksie en maak die liggaam wakker.
Groen tee en natuurlike suikervrye koffie kan help om honger te verminder, terwyl die spysverteringstelsel beter funksioneer. Moet egter nie hierdie drankies te veel gebruik nie - dit bevat kafeïen, wat die werking van die kardiovaskulêre stelsel negatief kan beïnvloed.
Gefermenteerde melkprodukte help om die mikroflora te normaliseer en sodoende die vertering te herstel. As u probeer om gewig te verloor, moet u beslis maaskaas, kaas en kefir in u dieet insluit. Dit is nie nodig om alles in een maaltyd te eet nie, die belangrikste is om van hierdie produkte te onthou en een daarvan ten minste een keer per dag te verbruik.
Speserye en kruie is 'n uitstekende manier om u metabolisme te verhoog. U kos sal gesonder wees as u tuisgemaakte hoender bederf met kerriesous, pittige geregte en pittige souse in plaas van 'alles-in-een-geurmiddels'. Die bemeestering van nuwe resepte is natuurlik baie, baie moeilik, maar nadat u ten minste 'n paar probeer het, sal u verstaan dat die speletjie die kers werd was.
Laastens, onthou dat die eet van baie plantvesel (wat in vars vrugte en groente voorkom) ook 'n rol sal speel in die gewig verloor. Vesel is 'n soort borsel wat die ingewande skoonmaak, sodat hulle behoorlik kan funksioneer. Terselfdertyd bevat vesel baie kalorieë en bevat dit 'n groot volume in die maag.
