Dieetmaaltye sluit in die eet van baie vars groente en lae-kalorie-groentehappies. Daarom pas die resep vir 'Brush'-slaai vir gewigsverlies perfek in die dieet van diegene wat vasbeslote is om ekstra kilogram te veg en hul liggaam wil verbeter. Die tweede naam van die gereg - "Broom" - beteken dat die samestelling van 'n gesonde slaai alle gifstowwe en gifstowwe "wegvee". Watter bestanddele het die gasvrou nodig, en hoeveel variasies van die "Brush" is uitgevind deur diegene wat gewig wil verloor?
Slaai "Brush" (of "Whisk", soos u wil) het in die vorige eeu gewild geword. Dit is nie verniet dat baie voedingsdeskundiges hierdie gereg by hul metodes opgeneem het nie, insluitend selfs Elena Malysheva. Deur u 'verslankende' dieet met hierdie groenteslaai aan te vul, kan u die ingewande van gifstowwe skoonmaak, gifstowwe letterlik 'wegvee' en die meganisme van vetneerlegging stop. Daarbenewens is die "Kwas" ryk aan vesel, vitamiene en, afhangende van die samestelling, van 30 tot 80 kcal.
Die voordele van "borsel" slaai
Oorgewig met gereelde gebruik van "Panicle" word verminder, en dit is nie die enigste voordeel van die slaai wat voedingkundiges ken nie. Behalwe om gewig te verloor, word die volgende resultate behaal:
- versterk die immuunstelsel;
- vertering word normaal;
- hardlywigheid verdwyn, insluitend chronies;
- metabolisme is geneig tot normaal;
- die gehate "ekstra" kilo's, edeem verdwyn;
- die voorkoms word verbeter.
Daar is baie variasies van 'n dieetgereg met 'n epiese naam, maar vyf resepte word as die gewildste beskou. Altesaam word dit aanbeveel om slegs vars, skoon groente te gebruik. Dit is ook verbode om mayonnaise, geurmiddels te gebruik, en sout word bygevoeg. Dit sal nie baie lekker wees nie, maar goed vir die liggaam.
Met vars kool
Die "borsel" slaairesep met soet wortels, beet en vars witkool behels nie die toevoeging van sout, speserye of geurmiddels nie. Slegs gewaste, gerasperde groente, gegeur met vars uitgedrukte sap, word gebruik. Hulle word nie gekook of gestoof nie, enige hittebehandeling word uitgesluit.
Kookproses:
- Sny 200 g kool met 'n spesiale of baie skerp mes. Laat dit staan, kreukel dit met ons hande in 'n houer om die sap uit te pers.
- Ons meet 150 g biet en wortels op 'n kombuisskaal, geskil, vryf op 'n growwe of Koreaanse rasper.
- Voeg 2 eetlepels reuklose plantaardige olie by die groentemengsel, gooi 20 ml sap wat van suurlemoen gepers is bo-op.
- Roer en sit voor aan die voedings tafel.
Met pruimedante
U kan 'n "borselslaai" met soet gedroogde vrugte maak as u iets lekkers vir ontbyt of middagete wil hê. Byvoorbeeld, met pruimedante, oranje gedroogde appelkose. As u wil, kan u 'n handvol bosbessies, rosyne of granaatpitte van u keuse in 'n houer met groente gooi. As daar geen doel is om gewig te verloor nie, kan u selfs met mayonnaise 'n "borsel" -slaai maak, maar dan gaan 'n gereg uit die dieetkategorie onmiddellik in 'n snackbar vir 'n alledaagse tafel.
Kookproses:
- Giet 50 g pruimedante en gedroogde appelkose in 'n bak, giet kookwater vir 'n halfuur om sag te word.
- Kap 300 g kool met 'n skerp mes, druk dit met ons hande totdat die sap vrygelaat word.
- Skil een beet en een wortel, vryf met koolstrooitjies.
- Ons meng al die bestanddele, gooi dit met 'n teelepel suurlemoensap.
Met sitrus
Die resep vir die "Borsel" -slaai met lemoene en mandarientjies sal die soettand en kinders behaag. Die vrugtemengsel maak die ingewande skoon, voorkom hardlywigheid. As daar geen suurlemoen by die huis is nie, kan pomelosap maklik vervang word. Met omsigtigheid moet so 'n sitrus "Whisk" voorberei word vir diegene wat allergies kan wees vir mandariene en lemoene.
Kookproses:
- Neem een pomelo en een oranje, drie medium mandariene.
- Ons skil, wit are, gooi die bene uit.
- Sny die wiggies in blokkies.
- Meng in 'n slaaibak, gooi saam met suurlemoensap.
Met semels
'N Stapsgewyse resep vir die "Whisk" -slaai met semels sal nie probleme met die voorbereiding veroorsaak nie. Vir smaak, voeg naas semels, wat 'n adsorberende vermoë het, soet vrugte, 'n klein hoeveelheid vloeibare heuning by. Die mengsel blyk vitamien, voedsaam en verfrissend te wees.
Kookproses:
- Sny een soetsuur appel in skywe of rasper.
- Skil twee kiwi’s en een mandarijn, sny in klein blokkies.
- Giet 'n eetlepel semels met kefir voordat dit gekook word sodat dit sag word.
- Ons meng die produkte in 'n slaaibak, gooi 'n halwe teelepel geurige heuning.
Met gekookte hoender
As u lus is om gewig te verloor of u liggaam te "droog", maar u feitlik nie in staat is om vleis prys te gee nie, sal hierdie resep handig te pas kom. 'Besem' met gekookte hoender sal help om ekstra kilogram ontslae te raak, en laat u nie 'sterf' van die honger nie.
Kookproses:
- Sny 300 g gekookte hoender in repe of blokkies.
- Sny een wortel en beet in repies, 300 g witkool.
- Roer die kos, geur met 'n eetlepel olyfolie en 'n lepel suurlemoensap.
Aanbevelings oor hoe om borselslaai te eet
Om die "wonder slaai" net voordelig te maak, moet dit met mate in die dieet opgeneem word. Moenie te veel eet nie, sout baie, voeg speserye en geurmiddels vir eetlus by. As die doel net is om goed te lyk sonder om oortollige gewig op te tel, word die gereg een maal per dag voorberei, ideaal vir aandete. As u gewig moet verloor, moet u die dieet tien dae op die "Broomstick" hou, maar nie langer nie.
U kan een keer per week 'n vasdag op die "Brush" reël en die slaai in 3-5 porsies verdeel. Sulke voedsel word aangevul met oorvloedige drankies (minstens 2 liter water per dag), kruietee, onversoete gedroogde vrugtekompot.
Voordat u op die Panzer laai, is dit raadsaam om die niere en lewer te kontroleer en bloed vir suiker te skenk. Onthou dat beet en wortels gekontraïndikeer is vir diabete, en heuning en lemoene vir allergieërs. As u dink aan hoe om 'n "Brush" -slaai te maak, moet u dit in ag neem.
