Selfs op die werkplek kan jy lekker en gesond eet. Om 'n skottelgoed voor te berei, benodig u slegs 'n elektriese ketel of 'n mikrogolfoond, asook 'n paar minute vrye tyd.
Die grootste deel van hul tyd spandeer die meeste mense aan die werk. Dit is gewoonlik 30 tot 50% van die hele lewe. Indrukwekkende getalle, is dit nie? Natuurlik is almal se werkskedules verskillend, maar tog het die meeste werkende mense 'n standaardrooster: van 8-10 tot 17-19. Dit is hoekom die etenstyd saamval met die hoogtepunt van die werkdag. Dit is baie moeilik om 'n baie lekker, gesonde en vinnige middagete op kantoor voor te berei. En jy het nie altyd tyd om saans kos op te slaan nie.
U moet dus lekkers, dan toebroodjies peusel, of selfs ongesonde kitsmaaltye eet. As gevolg hiervan: swaarkry in die maag, oorgewig en slegte bui. Dit is die rede waarom 'n goeie maaltyd by die werk so belangrik is. Dit sal help om u figuur te handhaaf, u bui te verbeter en die liggaam met al die nodige vitamiene en minerale te versadig.
Om behoorlik by die werk te eet, hoef u net vooraf voedsel aan te skaf en u werkmenu na te dink. Daar is 'n groot aantal resepte vir vinnige, maar terselfdertyd heerlike en gesonde geregte. Om dit voor te berei, benodig u die minimum beskikbare produkte, 'n elektriese ketel en 'n mikrogolfoond. Laat u tafel altyd sonneblom of olyfolie bevat (gooi dit gerieflik in 'n klein botteltjie), sout en geurmiddels: kaneel, swart en rooi peper, basiliekruid en gedroogde kruie.
Vinnige hawermout
Die vinnige hawermeel wat in supermarkte verkoop word, is lekker, maar nie baie gesond vir u liggaam nie. U kan vinnige pap op die werkplek kook met 'n elektriese ketel. Om dit te doen, gooi hawermout met kookwater, voeg sout, 'n bietjie kaneel en 1 teelepel heuning by. Laat dit vir 5 minute aan. Die pap is gereed. In plaas van soet bymiddels - kaneel en heuning, kan jy fyngekapte knoffel en gerasperde kaas by die pap voeg.
Gebakte aartappels met kruie
Vir hierdie lekker en gesonde gereg het u 10 minute vrye tyd en 'n mikrogolfoond nodig. Was die aartappels, sny dit in die helfte en plaas dit 10 minute in die mikrogolfoond. Onthou die afgewerkte aartappels reg in die vel met 'n vurk, sout, peper en strooi kruie oor. Voeg botter en gerasperde kaas by indien verlang.
Omelet met hoender en tamaties
Klits 'n paar eiers met 100 ml melk, sout en peper. Kap die tamaties en gekookte hoender in 'n diep bak. Bedek alles met die eiermengsel. Plaas in die mikrogolfoond vir 10 minute.
