Daar is twee maande oor tot die hoofaand van die jaar, wat beteken dat u genoeg tyd het om u figuur voor te berei vir 'n sjiek rok. Wat moet u doen om gewig te verloor vir die nuwe jaar?
Voeding en gewigsverlies
U gewigsverlies hang af van voeding. Totdat u u spyskaart in orde het, sal u nie 'n goeie resultaat sien nie. Hier is 'n paar eenvoudige riglyne:
- verhoog die hoeveelheid proteïene in die dieet;
- verminder lekkers en gebak;
- gebak soveel moontlik uitsluit;
- maak aandete so lig as moontlik.
Kom ons kyk nou na die punte. As u proteïene in u dieet verhoog, kan u te veel eet. Proteïengeregte is baie bevredigend, wat beteken dat die drang na 'n snack met iets skadeliks mettertyd sal verdwyn. Dit lyk fantasties totdat u dit probeer.
Om lekkers en gebak uit te skakel, is eenvoudig 'n manier om u gemiddelde kalorie-inname te verminder. Die eerste keer sal moeilik wees, so vul donker sjokolade en vrugte op - dit sal die situasie tot 'n mate red. Donker sjokolade bevat minder suiker, en dit is moeilik om dieselfde hoeveelheid daarvan te eet as byvoorbeeld melksjokolade. Maar in elk geval - 'n vyfde van 'n teël is u maksimum per dag.
'N Aandele met 'n lae kalorieë is 'n waarborg vir vinnig aan die slaap raak en maklik ontwaak, sowel as die afwesigheid van oedeem, wat natuurlik 'n aangename bonus sal wees. Ideaal vir aandete - proteïene en komplekse koolhidrate, soos roereiers en groenteslaai of gestoomde hoenderkotelette met bokwiet of rys.
Life hacks vir gewigsverlies
Dikwels vind u die volgende gesegde op die net: drink soveel suiwer water as moontlik. U moet dit nie letterlik opneem nie, maar u moet dit gebruik. Oorgewig is dikwels nie net vet nie, maar ook edeem, wat perfek deur Sassi-water verwyder word. Neem 'n houer van twee liter, 4-5 cm gemmerwortel, suurlemoen, komkommer en kruisement (opsioneel) om dit voor te berei. Rasper die gemmer, sny die suurlemoen en komkommer in dun skywe, bedek alles met koue water en laat dit oornag. Drink hierdie wonderlike drankie deur die dag.
Daar is ook 'n "uitdruklike" weergawe van sulke water - twee of drie skywe suurlemoen en 1, 5 cm gemmerwortel (gerasper), gooi warm water. Hierdie tee sal u nie net op 'n koue winterdag warm maak nie, maar ook oortollige water verwyder en u immuunstelsel versterk.
Vir diegene wat nie van gemmer hou nie, is daar ook 'n resep - neem 1 teelepel kaneel en heuning, gooi oornag warm water, drink soggens op 'n leë maag. Kaneel normaliseer bloedsuikervlakke en verbeter metaboliese prosesse.
