'N Oggendbeker koffie vir baie mense is 'n voorvereiste om wakker te word. Hierdie drankie is egter verslawend en kan die liggaam in te groot dosisse negatief beïnvloed.
Instruksies
Stap 1
Verskeie studies het bewys dat die hoeveelheid kafeïen wat sonder gesondheidsgevolge per dag kan verbruik, nie meer as 300 mg mag wees nie. Op grond van hierdie figuur kan u die maksimum aantal koppies koffie gedurende die dag bereken. Hierdie bedrag hang grootliks af van u koffievoorkeur. Byvoorbeeld, 'n koppie espresso bevat tot 80 mg kafeïen, en 'n koppie Amerikaanse koffie bevat tot 115 mg.
Stap 2
Ongelukkig kan koffie verslawend wees. Dit verklaar waarom baie mense wat daagliks koffie drink geïrriteerd en gestres raak in die afwesigheid daarvan. As u sulke simptome by jouself opmerk, moet u 'n rukkie koffie opgee en ophou drink elke dag totdat u liggaam gewoond raak aan die veranderde omstandighede. As u sonder probleme koffie kan opgee, is u waarskynlik nie afhanklik van hierdie drankie nie.
Stap 3
Onthou dat koffie die bloeddruk dramaties kan verhoog. As u hipotonies is, kan u koffie nie skade berokken nie, maar as u geneig is tot hoë bloeddruk en hartprobleme het, is dit beter om hierdie drankie te weier.
Stap 4
Daar moet in ag geneem word dat koffie bydra tot 'n toename in bloedcholesterolvlakke, wat kan lei tot die ontwikkeling van aterosklerose, angina pectoris en ander siektes in die hart en bloedvate.
Stap 5
Koffie stimuleer die senuweestelsel, wat die ontwaking daarvan verklaar. Om slapeloosheid te vermy, moet u dit nie die middag drink nie, veral nie as u probleme het met slaap nie. Oormatige koffie kan die senuweestelsel oorlaai en jou geïrriteerd en senuweeagtig maak.
Stap 6
Koffie laat 'n kenmerkende geel gedenkplaat op die tande, terwyl dit nie bydra tot die ontwikkeling van enige siektes in die mondholte nie. Nou kan u 'n goeie tandepasta koop waarmee u die probleem vinnig met hierdie gedenkplaat kan oplos.
Stap 7
Dit is baie belangrik om die gewoonte op te gee om koffie op 'n leë maag te drink, dit is dat dit chloorogene sure bevat wat baie irriterend is vir die slymweefsel in die maag, wat lei tot die vrystelling van aansienlike hoeveelhede soutsuur. As u dikwels aan sooibrand ly, kan dit te wyte wees aan koffie met 'n leë maag. Oefen u om ten minste 'n paar krakers te eet voordat u 'n koppie aromatiese drank drink.
