Onlangs gee meer en meer mense veral aandag aan hul gesondheid. Vir sommige is dit 'n noodsaaklikheid, vir ander is dit 'n begeerte om 'n lang lewe te lei. Hoe dit ook al sy, gesonde eetgewoontes is die grondslag van 'n gesonde lewe.
Instruksies
Stap 1
Skadelike produkte. Die volgende produkte moet uitgesluit word: mayonnaise, souse uit die winkel, botter en verfynde olies, margarien, kitskos, meelprodukte (veral in die winkel), wors, skyfies. Hierdie voedsel bevat tussen 15% en 75% chemies afgeleide transvet. Hierdie vet is hoofsaaklik in die buikholte gekonsentreer en dra by tot die vetsug van die interne organe deur dit te omhul.
Stap 2
'N Kwaliteitsdieet. Verhoog die dieet van groente en vrugte met 'n lae glukemiese indeks, byvoorbeeld: appelkose, sojabone, eiervrug, broccoli, sampioene, tamaties, kool, knoffel. Eet komplekse koolhidrate (verskillende korrels en groente) en proteïenvoedsel, suiwelprodukte, maer vleis, vis, soja, eiers. Verminder vette in die dieet en gee voorkeur aan gesonde plant- en visolies, ongeraffineerde plantaardige olies, vlasaad, rooi vis.
Stap 3
Fraksionele kos. U moet meer gereeld, in klein porsies, eet - vanaf 6 keer. As u fraksioneel en gebalanseerd eet, sal u selde honger voel. Deur die liggaam op hierdie manier te bedrieg, gereeld en betyds kalorieë te gee. By die eet van klein porsies word etes benodig met tussenposes van 2-3 uur. Dit is in hierdie geval dat u 'n versnelde metabolisme kan bereik, ooreet en afsetting in vetreserwes uitsluit.
