In die lente word die natuur wakker, die metabolisme versnel, die liggaam het nie meer soveel kalorieë nodig as in die winter nie. En dit is nou die tyd om u dieet te hersien en te begin eet sodat die ekstra kilo's wat in die koue seisoen opgehoop word, so gou as moontlik verdwyn. Voedsel, gekies vir die seisoen, sal u nie net toelaat om 'n skraal liggaam te handhaaf nie, maar ook om so 'n onaangename verskynsel soos vitamientekort te voorkom, sonder om die hulp van sintetiese vitamienkomplekse te gebruik.
Hoe en watter produkte u in die lente moet kies om gewig te verloor
Die eerste stap is om alles wat u geëet en gedrink het, 'n week of twee voor vandag te onthou en neer te skryf. U kan begin deur 'n lys van geregte te maak, dan 'n meer uitgebreide lys produkte en metodes om dit te verwerk.
Beskryf alles wat u tuis gekook en geëet het, asook restaurant- of straatkos, insluitende broodjies, sjokolade, koekies - in 'n enkele opsig alles wat nie net die hoofmaaltyd was nie, maar ook 'n versnapering.
Nadat u u dieet vir die vorige week of twee beskryf het, berei u voor om 'n voedingsdagboek vir die volgende week by te hou. Maak hier seker dat u die porsiegrootte en die aantal etes per dag, insluitend versnaperinge, byvoeg. Nou kan u die inligting wat u ontvang het, lees en ontleed. Kyk of daar genoeg vars vrugte op u daaglikse spyskaart is.
Maak seker dat u dit by die dieet insluit. Dit kan van sowel dierlike as plantaardige oorsprong wees. Verminder die hoeveelheid vleisprodukte wat verbruik word, en skakel halfafgewerkte produkte en wors heeltemal uit.
Besny ook die hoeveelheid gebak wat u eet. Vervang die soetgebak deur gewone volgraanbroodjies, en eet 'n verskeidenheid sade in plaas van witbrood. U kan hierdie brood ook tuis bak.
Moenie vet oorslaan nie. Koop: sonneblom, lyn, pampoen, kamelina, olyf, amarant, sesam, ens. U moet egter nie te veel met olies meegevoer raak nie, aangesien voedsel in die lente minder vet kan wees.
Gaan in die dieet. Probeer kruisement, seldery en roosmaryn by u maaltye voeg - u sal verbaas wees hoe verskillende dieselfde kosse kan smaak. Dragon, pietersielie, dille, koring, koriander kan die hele jaar op 'n vensterbank of balkon gekweek word deur saad by die naaste supermark te koop. Moenie groen uie en groen knoffel vergeet nie.
Baie nuttig: kool, spinasie, suring, verskillende soorte slaai.
Groente soos wortels, beet, pampoen, uie en knoffel behou ook hul nuttige eienskappe op hierdie tyd van die jaar. Maar aartappels in die lente is nie meer nuttig nie, maar ook skadelik, aangesien hierdie wortelgewas tydens lang opberging 'n giftige stof produseer - solanien.
Eet vir nagereg, in plaas van swaar vetterige koeke, koeke, ys. Daar is ook 'n groot verskeidenheid wat nie net die figuur benadeel nie, maar inteendeel, die oortollige gewig help beveg.
Drink meer, vervang tee en koffie deur afkooksels van gedroogde vrugte en kruietee. In hierdie geval moet die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word, ooreenstem met die eienskappe van die liggaam.
Probeer om groente vars, termies onverwerk, te eet. As laaste uitweg, bak dit of stoom dit. Vermy braai van kos heeltemal. Vleis en vis kan ook gebak, gestoom of gebraai word.
Verminder die verbruik van tafelsout en vervang dit indien moontlik heeltemal
: groen en geel ertjies, rooi en groen lensies, verskillende soorte boontjies, kekerertjies, sojabone, eintlik boontjies, wat 'n ryk bron van maklik verteerbare proteïene is. Kook peulgewasse met groente, bedien saam met vars groenteslaai en natuurlik baie vars kruie., aangesien hierdie groente die bloed opwarm en die metabolisme versnel, wat beslis 'n positiewe uitwerking het op die gewigsverliesproses.
Sny 200 g pampoen en blomkool in stukkies. Gooi 1,5 liter. warm water, kook tot sag op matige hitte. Voeg 2 koppies elk 250 ml klaargemaakte ertjiepuree, sout en speserye na smaak by, bring tot kookpunt, haal van vuur af en giet 1 eetlepel groente-olie in. Vee die sop af met 'n staafmenger en sit voor met 'n strooi vars gekapte kruie.
