Almal weet al lank die belangrikheid van 'n oggendmaaltyd, wat u 'n hupstoot gee aan energie en 'n klomp voedingstowwe. Ontbyt laat die liggaam wakker word en voorberei op aktiewe werk gedurende die dag. Daarom is dit belangrik om te weet watter voedsel gesond is vir ontbyt en watter nie. Voedingskenners het 'n aantal voedselsoorte geïdentifiseer wat nie vir ontbyt aanbeveel word nie. In hierdie artikel sal ons u deur hierdie voedsel lei en u 'n paar nuttige wenke vir oggend eet.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek op die lys van die mees ongewenste en nuttelose kos vir ontbyt is wors. Hierdie produk bevredig glad nie die honger nie, en binne ongeveer 'n uur sal u dit voel.
Stap 2
Gemorskos sluit in piesangs, persimmons, lemoene, jogurt, gerookte vleis en lekkers, asook rou groente en koeldrank.
Stap 3
Piesangs word nie aanbeveel nie as gevolg van die hoë inhoud van magnesium in die samestelling, waarvan die gebruik op 'n leë maag kan lei tot 'n skending van die kalsium-magnesium-balans in die liggaam.
Stap 4
Yoghurt is verbode omdat die voordelige stowwe in die samestelling daarvan hul effektiwiteit verloor as dit op 'n leë maag verbruik word.
Stap 5
Lemoensap op 'n leë maag kan 'n allergiese reaksie of gastritis veroorsaak. Die eet van tamaties en persimmons kan lei tot die vorming van maagstene.
Stap 6
Rou groente bedreig pankreasprobleme as gevolg van die oormatige styging in bloedsuikervlakke.
Stap 7
Dit is ongewens om die oggend met gebraaide croutons in 'n pan te begin. Vir 'n oggendmaal is dit waarskynlik die skadelikste voedsel.
Voedingkundiges beveel aan om gebraaide croutons te vervang deur geroosterde roosterbrood, omdat dit dieselfde smaak. U hoef nie meer as 'n minuut roosterbrood te kook nie, sodat dit nie te droog word nie.
Stap 8
Dit is 'n slegte gewoonte om ontbyt saam met die oorblywende stuk koek of koek te eet. So 'n ontbyt sal die honger vinnig bevredig, maar nie lank nie. Vette en geure in nageregte kan ook pankreatitis vererger.
Stap 9
En jy moet ook oppas vir kitsontbyte. Hulle ondergaan 'n magdom hittebehandelings wat voedingstowwe en vitamiene vernietig, wat hul energiewaarde verlaag.
