Wetenskaplikes stem nie saam oor die nut van ontbyt nie (of dit nodig is of nie). Sommige beweer dat die menslike liggaam fisiologies ingestel is op 'n honger oggend, terwyl ander net seker is dat ontbyt energie gee, dus dit moet bevredigend wees. Baie is egter gewoond daaraan om ontbyt te eet, en daarom is die meeste tans geïnteresseerd in die korrektheid en kalorie-inhoud van ontbyt. As u altyd in 'n goeie toestand wil wees, moet u die voorkeur gee aan ligte, gebalanseerde ontbyte wat voldoende vitamiene en minerale bevat.
Ontbyt vir gewigsverlies moet stewig wees, maar lig genoeg vir die spysverteringstelsel, bevat die benodigde hoeveelheid vitamiene en minerale, berei vinnig voor, bestaan uitsluitlik uit natuurlike produkte en dit moet natuurlik lekker wees.
Dit is die moeite werd om gekoopte sappe, muesli en kitskorrels, gebraaide kosse, gerookte, vetterige vleis, soetgoed op te gee.
Dus, die eerste gesonde ontbyt vir gewigsverlies is pap (hawermout of bokwiet) gekook in lae-vet melk of water en 'n glas vars uitgedrukte sap. U kan byvoorbeeld saans warm water oor graan gooi en soggens gekapte vrugte en 'n bietjie neute by die pap voeg. Sulke geregte, gekook sonder suiker, is ongelooflik nuttig, want dit bevat al die nodige vitamiene en minerale, komplekse koolhidrate, ensovoorts vir die normale werking van die liggaam.
Suiwelprodukte word as 'n ewe gesonde ontbyt beskou. Byvoorbeeld, maaskaas 1-2% vet in kombinasie met vrugte, bessies of gedroogde vrugte is een van die beste opsies.
Slaaie is die ideale ontbytitems. Daar is baie opsies vir vrugte-, groente- en vrugte- en groenteslaai wat vinnig en maklik gemaak kan word. Dit is die moeite werd om te onthou dat dit beter is om geregte met piesangs en druiwe vir ontbyt voor te berei vir gewigsverlies.
Wel, die laaste opsie vir ontbyt is cocktails en smoothies. Sulke ontbyte is nie net lekker en voedsaam nie, maar ook maklik om voor te berei, wat hul groot voordeel is.
