Superfood (superfood, superfood) - produkte van natuurlike oorsprong met 'n hoë konsentrasie voedingstowwe wat in sekere wortels, kruie, bessies, blare, blomme, vrugte, soms eksoties en skaars voorkom. Dit verwys na 'n addisionele bron van voedingstowwe wat die liggaam benodig, wat krag gee, die voordele van dieet en oefening verhoog, en help om die balans van minerale en vitamiene te herstel. Supervoedsel kan rou geëet word, bygevoeg word by voedsel, en in die vorm van oplossings, poeiers, ekstrakte, en sappe.
Instruksies
Stap 1
Goji bessies. Goji-bessies lyk baie soos rosyne en bevat baie proteïene, vitamien A, 'n rekordhoeveelheid vitamien C, aminosure en suikers. Dit is opmerklik dat hulle ook min kalorieë bevat. Goji-bessies kan by tee of enige ander drank gevoeg word. Die aanbevole daaglikse inname is 30-40 bessies.
Stap 2
Chia sade. Hulle is vereer deur die inwoners van die antieke beskawing van Suid-Amerika, en met goeie rede: hulle bevat baie voordelige vetsure, antioksidante, minerale, yster en sink, asook kalium. Chia sade is geneig om in water op te swel, wat dit ideaal maak om nageregte of poedings te maak. U kan 10-15 g sulke sade by u daaglikse dieet insluit.
Stap 3
Spirulina-alge. Hierdie alge kan in kapsule of poeier gevind word. Hierdie produk bevat 'n groot hoeveelheid proteïene en vitamien B12, dus is dit geskik vir die voorkoming en behandeling van baie siektes.
Stap 4
Kakao bone. Vars kakaobone presteer beter as groen tee in die hoeveelheid antioksidante, yster en magnesium. Dit is genoeg om een tot twee eetlepels kakaobone by drankies of muesli te voeg om u dieet met nuttige voedingstowwe aan te vul.
Stap 5
Acai bessies. Dit lyk soos bloubessies, maar is inheems in Suid-Amerika. Acai-bessies bevat al die noodsaaklike voedingstowwe soos vesel, antioksidante, minerale en sure. U kan sulke bessies in poeier en bevrore vorm vind. Om u gesondheid te verbeter, is dit genoeg om 'n paar lepels by sop, graankos, drankies of nageregte te voeg.
