Dieet hou dikwels nie rekening met iemand se behoeftes aan heerlike kos wat vol plesier en emosies is nie. Mense wat 'n dieet nodig het, is dikwels liefhebbers van voedsel, en alle diëte verbied eenvoudig om te eet wat lekker en aangenaam is. Vandaar die gevolgtrekking dat die tradisionele streng dieet nie die probleem kan oplos nie. Mense het 'n smaaklike en gesonde dieet nodig.
Die oplossing wat die meeste mense benodig, is 'n dieet met heerlike maaltye en voedsel wat goed is vir die liggaam. Hierdie maaltye sal nie onmiddellik beïnvloed nie, maar dit is ideaal om u gesondheid op die lang termyn te verbeter. Hier is 'n paar resepte vir elke dag.
Resep 1: vrugteslaai
Die samestelling van hierdie slaai kan verskillende vrugte bevat, afhangende van watter soort vrugte u hou.
As u dit wil doen om maag en pankreas te normaliseer, word dit nie aanbeveel om sitrusvrugte by die slaai te voeg nie, omdat dit baie suur bevat.
As u 'n dieet vir gewigsverlies gekies het, moet u nie vrugte met baie kalorieë (byvoorbeeld piesang, druiwe, spanspek en waatlemoen) byvoeg nie, en geur hierdie slaai met verkieslik lae-vet jogurt, sal heuning vir u gekontraïndikeer word.
As dit nodig is om die stoelgang te herstel en die ingewande leeg te maak, is die hoofbestanddele van die slaai peer, appelkoos (kan gedroog word) en pruimedante.
Resep 2: Bokwietepap met hoenderlewer
Bokwiet is een van die mees lae-kalorie en 'n gesonde graan. Om so 'n pap voor te berei, het u geskilde bokwiet, hoenderlewer, uie, 'n bietjie sout (as dit nie 'n streng dieet sonder sout is nie) en peper nodig.
Prut die lewer in 'n bietjie water met uie, as die water verdamp en die lewer amper gereed is, gooi bietjie sout by, voeg peper by, prut nog 3 minute op matige hitte. Voeg dan goed gewaste bokwiet by, giet water in 'n verhouding van 2 tot 1. Kook die pap vir 10 minute totdat die bokwiet heeltemal gaar is.
Resep 3: Gestoofde bone met groente
Bone is baie ryk aan foliensuur, wat so nodig is vir 'n volwasse liggaam.
Sit die gekookte bone in 'n braaipan, voeg 'n bietjie water, gekapte uie en vars soetrissies, asook gerasperde wortels, by. Prut vir 10-12 minute. U kan 'n bietjie sout byvoeg en swartpeper byvoeg.
Resep 4 hawermout
Dit kan geëet word met die toevoeging van verskillende voedselsoorte. As dit ontbyt is, kan u bessies (aarbeie, frambose, kersies) by die hawermout voeg. Of berei muesli voor (hawermout, piesang, neute, sonneblomsaad, rosyne, gedroogde appelkose).
As u hawermout vir middagete eet, kan u gekookte hoenderborsie of vis daarmee saam bedien. Terselfdertyd kan pap met olywe- of sonneblomolie gekruid word.
Resep 5: Groente- en vleiskotelette
Bestanddele: maalvleis, kool, ui, sout en peper na smaak. Dit is raadsaam om maalvleis te neem en nie vetterig nie. Kap die kool fyn en sny die ui in blokkies. Ons meng al die bestanddele. Sout en peper na smaak. Ons vorm kotelette. Ons smeer dit op 'n bakplaat, effens gesmeer met verfynde groente-olie. Ons bak in die oond tot gaar op 'n temperatuur van 180 grade.
