Om gewig te verloor, sluit baie meisies aandete uit, maar dit is fundamenteel verkeerd. As u klaar is om 14:00, kry u liggaam nie voedingstowwe vir ongeveer 16-18 uur nie, en dit belemmer metabolisme en gewigsverlies. Om die figuur en die liggaam nie skade te berokken nie, moet u net die regte aandete hê. Die laaste maaltyd moet ligte, lae-kalorie-voedsel insluit.
Aandete moet proteïene en vesel insluit. Dit is nie net nuttig vir die liggaam nie, maar kan u ook vinnig versadig sonder om u figuur te benadeel, aangesien dit nie 'n groot hoeveelheid kalorieë bevat nie.
Die 7 nuttigste dieetmaaltye:
Om hierdie slaai voor te berei, moet u tamaties, komkommers, radyse, uie en soetrissies neem. Spoel die groente uit, sny dit en meng deeglik, geur die slaai met groente-olie, geur, die slaai is gereed. Kook die hoenderborsie, voeg 'n eetlepel suurroom by, geur. 'N Gesonde aandete is gereed.
Bak die bors in die mou met u gunsteling speserye en plaas dit op 'n bord. Neem nou die courgette, wortels, uie, kool, spoel en kap, sit in die pan, voeg die tamatie by en laat prut tot sag. Plaas die groente langs die hoenderborsie.
Neem jou gunsteling vis, skil, derm al die binnekant in, spoel, sny in stukke en kook in 'n dubbelkoker, of kook eenvoudig met speserye en uie. Sit die afgewerkte vis op 'n bord, sny u gunsteling groente, die aandete is gereed.
U kan enige groente neem, behalwe aartappels, dit is ook beter om wortels in beperkte hoeveelhede te neem. Sny die kalkoen in skywe, strooi 1 eetlepel oor. l. groente-olie, spoel en kap die groente, plaas dit rondom die kalkoen, geur met speserye, draai die foelie toe en bak 180-200 grade in die oond tot sag.
Dit is 'n ongewone, maar heerlike resep. Neem 1 l afgeroomde melk en 0,5 l vir 1 kg garnale. water. Meng melk en water, kook, voeg dille, speserye by, voeg garnale by en kook tot sag. 'N Dieet- en gesonde aandete is gereed.
Neem maaskaas met lae kalorieë, sout dit, peper dit. Spoel die tamaties uit, sny dit in skywe, lê dit langs die maaskaas, sonder eetlus.
Skei die bloeiwyses, kook dit in soutwater, sit dit in 'n diep bord, skei die wit van die geel. Klits die wit, voeg die geurmiddels by, roer. Giet die proteïene oor die broccoli en plaas dit vir 'n paar minute in die mikrogolfoond of droë kleefvrye pan.
