Baie min oor tot die somer. Strande, oop swembroeke, kort rompies … Die skone geslag gooi dringend 'n paar ekstra kilo's af wat gedurende die winter opgehoop het.
Iemand moet nie veel moeite doen om hulself bymekaar te trek nie: sonder om 'n oog te slaan, weier 'n stukkie koek op 'n kollega se verjaardag; stap verby die toonbank met heerlike eclairs of sit die lekkers wat u man geskenk het, op die verre rak. Maar die meeste mense het nie so 'n wilskrag nie.
Die moeilikste ding op 'n dieet vir 'n soet tand. Erge suikerbeperking lei tot 'n walglike bui, konstante lusteloosheid, chroniese moegheid en uiterste geïrriteerdheid.
Reeds op die tweede dag van so 'n dieet, wil u hierdie dom onderneming ophou en u maag van u gunsteling lekkers opeet. Voedingkundiges regoor die wêreld besef dat dit heeltemal skadelik en selfs gevaarlik is om lekkers op te gee. Die "hormoon van vreugde" serotonien hou op om die liggaam binne te gaan, die persoon word somber en somber. In ernstige gevalle kan 'n suikervrye dieet tot ernstige depressie lei.
Maar wat kan gedoen word? Hoe om gewig te verloor terwyl u verder gaan met lekkers? Nuttige lekkers is 'n uitweg in hierdie situasie.
Liefie
'N Baie nuttige en smaaklike produk, ryk aan vitamiene en minerale. Heuning kan metabolisme bespoedig en sodoende bydra tot gewigsverlies.
As gevolg van die hoë kalorie-inhoud, is die verbruik om gewig te verloor beperk tot 2 eetlepels per dag.
Gedroogde vrugte
Nog 'n nuttige soetheid is droëvrugte. Dit bevat baie nuttige elemente. Gedroogde vrugte word by pap of muesli gevoeg, kompote word daaruit gekook en net so geëet.
Baie effektief vir stoelgangprobleme soos hardlywigheid, wat gereeld voorkom by diegene wat gewig verloor.
Dit word aanbeveel om uself tot 30 gram per dag te beperk as gevolg van dieselfde hoë kalorie-inhoud.
Donker sjokolade
Donker sjokolade is 'n uitstekende antidepressant. 'N Paar stukkies van hierdie soetheid laat jou gemoed onmiddellik opgewek word, gee jou 'n vivacity-krag en bestry moegheid. Sjokolade het 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel en hart.
Norm per dag - 30 g
Marmelade
Dit beteken marmelade, wat pektien bevat - 'n nuttige stof wat uit vrugte onttrek word. Die teenwoordigheid van pektien in die samestelling moet op die verpakking weerspieël word. As daar nie sulke aanduidings is nie, is sulke marmelade glad nie nuttig nie.
Die norm van marmelade met pektien per dag - 20 gr
Marshmallow
Die voedsaamste soetheid van al die bogenoemde. Marshmallows word gemaak van appels, suiker en eierwit. Dit bevat ook pektien met hoë waarde, wat help om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder en die werking van die spysverteringskanaal te verbeter.
Diegene met 'n soet tand hoef nie te kies tussen 'n goeie figuur en 'n 'soet lewe' nie. Met die hulp van gesonde lekkers kan u albei bekostig.
