In baie diëte word aanbeveel om die gewone lekkers en suiker deur gedroogde vrugte te vervang. Nuttige lekkers kan daaruit gemaak word.
Dit lyk vir my dat dit met verloop van tyd vervelig raak om tee in 'n hap saam met gewone droëvrugte te drink. Maar om so 'n teepartytjie te diversifiseer is maklik en eenvoudig - maak hulle van gedroogde vrugte sulke nuttige lekkers.
Om lekkers van gedroogde vrugte te maak, benodig u: die gedroogde vrugte self (50 gram gedroogde appelkose, u kan pruimedante, gedroogde appels, ander opsies na u smaak voeg), 100 g hawermout, 25 g neute (okkerneute, dennepitte), grondboontjies, kies jouself), 10 g heuning, 10 plantaardige olie.
Die bereiding van hierdie lekkers is eenvoudig - kap neute en gedroogde vrugte, meng al die produkte. Vorm klein balletjies en plaas dit op 'n bakplaat (plaas eers bakpapier op die bakplaat of smeer dit liggies met botter). Plaas die lekkers op 'n bakplaat in 'n voorverhitte oond (tot 190 grade) en bak tot goudbruin.
Nuttige advies: as u 'n dieet het, neem sulke gesonde lekkers werk as 'n versnapering, maar onthou dat as gevolg van die samestelling dit baie kalorieë bevat, moet u dit nie te veel eet nie. Terloops, selfs al is u nie besig met 'n dieet nie, is soetkoek soos hierdie lekkers of net gedroogde vrugte en neute nog baie gesonder as gewone lekkers met suikergoed.
