As u 'n bietjie honger voel tussen ontbyt en middagete of middagete en aandete, 'n sjokoladestafie of lekkergoed gryp en sodoende alle pogings tot niet maak, selfs met die gesondste dieet, moet u uself vergewis van eenvoudige resepte vir ongelooflike lekker en gesonde versnaperinge. …
Instruksies
Stap 1
Volkoringbroodroosterbrood met natuurlike konfyt.
Smaaklik en eenvoudig - volgraanbrood bevat ingewikkelde koolhidrate wat jou met energie vul en jou versadig laat voel, sowel as vitamiene B. Konfyt word die beste gekies as natuurlike, byvoorbeeld uit soetbessies of appelkose. Dit sal absoluut wonderlik wees as dit min suiker bevat en geen preserveermiddels nie. Waarskuwing: moenie jou roosterbrood botter nie!
Stap 2
Pannekoek met vrugtevulsel.
Daar is net 90 kalorieë in 'n dun pannekoek. Om hierdie lekkerny nie 'n bedreiging vir die figuur te maak nie, moet u dit nie met kondensmelk of soetkonfyt natmaak nie, maar gebruik vars bessies soos bloubessies of frambose as vulsel.
Stap 3
Knäckebrode gemaak van rogmeel of rysvlokkies.
Elke brood bevat slegs ongeveer 30 kalorieë, maar daar is baie B-vitamiene wat energie stimuleer en voordelig is vir vel en hare. Drie en 'n halwe brood - en jy is versadig!
Stap 4
Griekse jogurt of maaskaas met bessies
'N Halwe koppie maaskaas of Griekse jogurt is 'n uitstekende bron van kalsium en proteïene, en 'n heerlike vinnige vulletjie! Voeg 'n handvol bessies daarby vir meer gesondheid en geur
Stap 5
Vrugte smoothie
Meng vrugte in 'n blender met 'n bietjie water of afgeroomde melk vir 'n ligte en gesonde behandeling. Dit duur nie meer as twee minute om te kook nie, en vitamiene en spoorelemente voed jou krag tussen die hoofgeregte perfek.
Stap 6
Kiwi en lemoen
Kiwi is een van die voedsaamste vrugte! Benewens koolhidrate, bevat die pulp baie vitamien C en kalium - die beste helpers van immuniteit en die liggaam se weerstand teen spanning. Oranje bevat ook baie vitamien C, en die pulp daarvan is nuttig vir die verteringsproses.
