Merk jy skielik dat jy herstel het? Het u al ooit gedink aan hoeveel kalorieë ons ontbyt eet?
Instruksies
Stap 1
In die geval van koringvlokkies, moet u die samestelling van hierdie produk deeglik bestudeer. Daar moet veral gelet word op suiker- en kalorie-inhoud, nie vet nie.
Stap 2
Agave-nektar kom dikwels by u op as dit by suikervervangers of mieliesiroop kom. Maar dit is nie 'n gesonde produk nie. As suiker ongeveer 50 persent fruktose bevat, bevat agavesiroop 70-90 persent.
Stap 3
Die fruktose in vrugte is gesond, maar die vervanging van suiker deur agavesiroop kan metaboliese probleme veroorsaak. Die ideale opsie is om suiker in u drankies oor te slaan. Dit is beter om heuning te gebruik, maar voeg dit by warm drankies.
Stap 4
Volgraanbrood is in die meeste gevalle net 'n staatsgreep vir produsente, want hierdie korrels word nog so verpletter dat brood van hierdie meel so vinnig soos witbrood deur ons liggaam opgeneem word. Dit is beter om brood van rogmeel te eet.
Stap 5
Granola in 'n kroeg en granola is ongetwyfeld gesonde ontbyte, maar dit bevat ook baie kalorieë. Wat fabrieksvervaardigde granola-stawe betref, nie tuisgemaakte nie, is dit onwaarskynlik dat dit so nuttig sal wees as wat die advertensie sê. Bestudeer dus die samestelling noukeurig - dit bevat miskien nie te gesonde olie en baie suiker nie.
Stap 6
Lae-vet gefermenteerde melk en suiwelprodukte smaak onaangenaam of bloot smaakloos. As gevolg hiervan voeg vervaardigers dikwels verskillende geure en suiker daarby. As u lus is vir jogurt, koop gewone jogurt of maak dit tuis met 'n jogurtmaker.
Stap 7
'N Mengsel van neute en gedroogde vrugte is ook 'n baie gesonde kos. Maar dit bevat ook baie kalorieë. Gestel amandels bevat soveel as 609 kalorieë per 100 gram. U moet nie baie daarvan eet as u gewig probeer verloor nie.
Stap 8
Sommige vrugte bevat ook baie kalorieë. 100 gram piesang het byvoorbeeld 100 kilokalorieë, en druiwe het 70 en baie sukrose.
