Behoorlike voeding en oefening is die maklikste en doeltreffendste manier om van die gehate kilo's ontslae te raak of om u liggaam in perfekte toestand te hou. Behalwe die hoofmaaltye, kan versnaperinge ook gebruik word om die honger in 'n gesonde dieet te bevredig. Hulle moet egter niks met 'knibbel' te doen hê nie, sulke korrekte mini-etes moet bedagsaam wees.
Snacks kan ook inpas by die konsep van goeie voeding. Om die figuur nie skade te berokken nie, is dit nodig om resepte vir gesonde eetgewoontes te gebruik, met die fokus op geregte wat nie gekook hoef te word nie, of die voorbereiding daarvan neem 'n minimum tyd. Ons bring u verskeie opsies vir nie-voedsame versnaperinge onder u aandag.
1. Vrugte-smoothie met lae-vet melk of jogurt. U kan binne 'n paar sekondes 'n heerlike drankie van u gunsteling vrugte in 'n blender voorberei. Dit is die beste om dit soggens te drink om die liggaam te versterk. Seisoenvrugte is die beste keuse vir smoothies, maar bevrore vrugte kan ook gebruik word. Dit is die moeite werd om lae-vet jogurt, melk as basis te gebruik, dit sal die peuselhappie hartlik en lig maak. Dus, die kalorie-inhoud van 'n vrugtesmoothie kan gemiddeld ongeveer 250 kcal wees, as ons die volume van die produk op 350 ml skat.
2. Adyghe-kaas - hierdie nie-voedsame kaas bevat baie vitamiene. 'N Gefermenteerde melkproduk met 'n fyn smaak is goed vir die spysvertering en gee 'n lang gevoel van volheid. Daarom is dit ideaal vir 'n versnapering. In 100 gr. 'n porsie kaas bevat ongeveer 240 kalorieë.
3. Vars groente. Sodat gekapte wortels of tamaties met komkommers byvoorbeeld goed geabsorbeer word en die eetlus voldoende versadig word, kan u dit aanvul met 'n heerlike en gesonde kekerertjie-dressing - hummus. So 'n snack met 'n volume van 200 gr. sal 220-230 kcal kalorieë inneem.
4. Gekookte hardgekookte eier en een vrugte. U kan byvoorbeeld na ontbyt 'n eier en peer hê. Die kalorie-inhoud van die snack sal minder as 220 kcal wees, en die plesier om sappige vrugte te eet, sal lank duur.
5. Okkerneute en een vrug. 'N Bron van gesonde vette en ander noodsaaklike voedingstowwe kan gekoppel word aan vrugte om te voorkom dat u honger ly. Om dit te doen, moet u 'n groen appel en 5-7 stuks kies. neute. Die kalorie-inhoud van 'n peuselhappie wat nie gekook moet word nie, sal nie 240 kcal oorskry nie.
