Baie vroue wil 'n pragtige figuur behou en verkies daarom dieetkos. Die towerkuns van hierdie woord werk onmiskenbaar, en nou hang bemarkers van alle strepe hierdie pragtige etikette op produkte wat soms selfs ongesond is.
In die beste geval word sonneblomolie sonder cholesterol aangebied, hoewel dit per definisie nie daar kan wees nie. En in die ergste geval - 'n graan met baie suiker en koolhidrate, soos lekkergoed.
Is dit so nuttig? Lae-vet suiwelprodukte word meestal aangetref, wat baie kalsium bevat, en kalsium sonder vet word eenvoudig nie opgeneem nie. Inteendeel, sonder vetoplosbare vitamien D. Sulke voedsel kan verbruik word as u die dieet minder voedsaam wil maak. Laevet maaskaas, waarvoor vroue so lief is, kan egter as nutteloos beskou word in terme van vitamiene en minerale.
Ook nie met jogurt is alles in orde nie - hulle voeg melkpoeier en vrugtevulsels by, asook allerhande "E". Die resultaat is nie iets wat nie 'n dieet is nie, maar 'n baie allergene produk, wat weens 'n oormaat eenvoudige koolhidrate die liggaamsgewig verhoog.
Dit sluit muesli bars in. Natuurlik oortref hulle die sjokoladestafies. As u egter kyk na die hoeveelheid suiker en vrugtesap en stroop daarin, kry ons 300 kcal, maar daar is nie veel versadiging nie, en na 20 minute wil u reeds eet. Daarbenewens moet hierdie stawe op allergene nagegaan word: dit kan skadelike samestellings, stabiliseerders, geurversterkers en suurdeegmiddels wees. As u regtig wil, kan u die kroeg 2 keer per week eet, maar eers in die eerste helfte van die dag, want na 15 uur neem die liggaam koolhidrate erger op.
Raak ook nie te meegevoer met brood nie. Hoe redeneer ons? As u dit sonder skade kan doen, kan u soveel eet as wat u wil. En ons dink nie dat 3-4 brode meer kalorieë sal gee as 'n sny volgraanbrood nie. Hulle swel ook in die maag, wat dit moeilik maak om ander kos te verteer. Watter uitgang? Vir die eerste of tweede ontbyt moet u 2-3 brode met growwe vesels eet: van bokwietpitte, volkoringmeel, geweekte hawer of growwe ryskorrels. Voedingkundiges beskou soja of mieliebrood nie as 'n gesonde voedsel nie. Dit is goed as die brosbrood berei is sonder die gebruik van olie in 'n spesiale droogmiddel. Dit is beter om dit saam met groente en kruie te eet, asook met gefermenteerde melkprodukte.
Suikervervangers is vroeër beskou as 'n wondermiddel vir diabete en diegene wat gewig wou verloor omdat hulle die liggaam stimuleer om insulien te produseer en gladde skommelinge in die bloedsuikervlakke veroorsaak. Tans word baie versoeters chemies vervaardig, en voedingsdeskundiges beveel aan om dit te vermy. Aspartaam bevorder byvoorbeeld die produksie van metanol en fenielanalanien wat in die liggaam ophoop. Daarbenewens het baie wetenskaplikes getoon dat aspartaam serotonienvlakke verlaag, wat bui, slaap en eetlus kan beïnvloed.
Natuurlike versoeters soos stevia is veiliger. Dit versamel nie in die liggaam nie, belemmer nie die werking van die lewer en niere nie, en beïnvloed nie die geestelike toestand nie, anders as sommige chemiese analoë.
Hulle is gevaarlik as hulle mishandel word. Sommige mense vergeet dat dit 'n element van sportvoeding is, waarvan die belangrikste funksie is om die liggaam van proteïene te voorsien. Dit is slegs nodig tydens periodes van intense oefening en nie as 'n ligte peuselhappie as daar nie meer tyd vir middagete is nie. Proteïene kan die niere nadelig beïnvloed en moet slegs anderhalf uur voor of onmiddellik na oefening gebruik word. En dit is heeltemal onredelik om sulke tralies in die kantoor op te neem, want u sal nie die energie wat u ontvang met hierdie kos kan spandeer nie.
As u 'n ware fan is van gesonde produkte, moet u die advertensie-etikette op die verpakking nie glo nie, maar die samestelling van die produk bestudeer: wat is die proteïen daarin, hoeveel samestellings met die "E" -teken, watter soort vet is daar en hoeveel suiker of die plaasvervangers daarvan?
