Om oor te skakel na regte voeding, is die belangrikste om geleidelik te wees. Enige pogings om 'van Maandag af' te dieet, eindig net omdat dit te radikaal is. Probeer om geleidelik met u liggaam te onderhandel, en die oorgang na regte voeding lyk nie vir u so 'n ongelooflike taak nie.
1. Die belangrikste euwel. Eerstens moet u u mees vernietigende verslawing identifiseer. Hou jy van lekkers of kitskos? Is u gewoond aan skyfies of suikerhoudende koolzuurhoudende drankies? Ons begin om die belangrikste slegte gewoonte uit te wis. Hierdie stap is die moeilikste en moet geleidelik gedoen word. In hierdie geval moet 'n mens nie na ander "skadelikheid" versprei nie. Hou op om lekkers te eet na 17:00. Verminder kitskos tot een besoek per week. Vervang skyfies deur springmielies of beskuitjies, soda met sap. U sal niks drasties verander nie, maar dit sal 'n belangrike stap wees op die pad na regte voeding.
2. As u wil eet, drink. Die volgende stap op pad na regte voeding is die normalisering van die waterbalans. U doel in die tweede stap is om 2 liter skoon water per dag te verbruik. Drink 'n glas skoon water binne 30 minute. drink die hele dag voor elke ete. As u dit nog nie nodig geag het om gereeld skoon water te verbruik nie, kan u seker wees dat die resultaat u aangenaam sal verras.
3. Slaap genoeg. Ja, moenie verbaas wees nie. As u 7-8 uur slaap, sal u die behoefte aan voortdurende “herlaai” met iets soets red. En die gesondheidstoestand sal aansienlik verbeter, en u sal doeltreffender werk.
4. Soek plaasvervangers. Dit is nie maklik om die liefde vir soetgoed uit te wis nie, maar u kan altyd gesonder kos kies. As u heuning, nie suiker, by graan en tee voeg nie, ontvang u 'n hele stel nuttige elemente as 'n bonus vir soetheid. Vir tee kan jy halva of kozinaki koop - dit is goedkoper en die veltoestand sal verbeter. As u van soutvoedsel en allerhande smaakversterkers hou, maak dit ook nie saak nie. Probeer natuurlike speserye by u tuisgemaakte geregte voeg - soetrissies, kruie, knoffel. Daar is baie skadelose speserye met 'n natuurlike samestelling (sonder smaakversterkers) in die markte en in die winkels.
5. Vereenvoudig u maaltye. Onthou dat die kalorie-inhoud van voedsel in kombinasie aansienlik verhoog. Selfs die gewone groenteslaai kan boos wees met mayonnaise. Dit is altyd die moeite werd om alle bymiddels in gereedgemaakte maaltye in ag te neem. Dit sal baie beter wees as u net gekapte groente of 'n tweede gang sonder souse eet.
Dit was natuurlik net 'n paar wenke om na regte voeding oor te gaan, maar dit is 'n goeie grondslag vir 'n gesonde dieet en lewenstyl.
