Hoe Kan Ek Voedsel Kombineer Vir 'n Gesonde Dieet?

Hoe Kan Ek Voedsel Kombineer Vir 'n Gesonde Dieet?
Hoe Kan Ek Voedsel Kombineer Vir 'n Gesonde Dieet?

Video: Hoe Kan Ek Voedsel Kombineer Vir 'n Gesonde Dieet?

Video: Hoe Kan Ek Voedsel Kombineer Vir 'n Gesonde Dieet?
Video: #1 Absoluut het beste dieet om buikvet voorgoed te verliezen 2024, Maart
Anonim

As u weet hoe u produkte behoorlik in die kookproses kan kombineer, sal u nooit ekstra kilo's hê nie. Wil u gewig verloor? Verstaan hierdie eenvoudige reëls van verenigbaarheid.

Die regte kombinasie van produkte is nie 'n kuns nie, maar 'n absolute noodsaaklikheid as u 'n droomfiguur wil kry en nooit maagprobleme wil ervaar nie
Die regte kombinasie van produkte is nie 'n kuns nie, maar 'n absolute noodsaaklikheid as u 'n droomfiguur wil kry en nooit maagprobleme wil ervaar nie

Moderne voedsel is nie ryk aan vitamiene en minerale nie, so die regte kombinasie van voedsel laat baie mense dubbel voordele trek uit hul tuisgemaakte maaltye. Baie vitamiene in voedsel word slegs onder spesifieke toestande in die bloedstroom opgeneem. Die hele geheim is om 'n gunstige omgewing vir spysvertering te skep, dit wil sê om voedsel wat geskik is vir mekaar korrek in een gereg te kombineer.

Gebruik hierdie wenke om u dieet te verryk!

  • Vir ontbyt is dit beter om sap te drink, styselagtige groente te eet. Vir die middagete kies u proteïenvoedsel, en vir aandete koolhidrate, soos pap, pasta, aartappelkasserol.
  • Die daaglikse ysterbehoefte is 15 mg, en die beste bron is rooivleis (eend, kalkoen, beesvleis). Maar yster word slegs geassimileer as die gekookte vleis met appels of lemoene gekombineer word, maar so 'n gereg is 'n seldsaamheid vir die gewone tafel in Rusland. Die vleis verteer goed as u dit saam met lemoen-, pomelo-, appel-, of granaatjiesap en cranberry-sap drink.
  • Kaas en wors is bitter vyande. Amerikaanse voedingkundiges glo vas dat vleis en kaas nie gekombineer moet word nie. Die feit is dat so 'n kombinasie van produkte lank deur die liggaam geabsorbeer word, aangesien die twee bestanddele verskillende konsentrasies spysverteringstelsel benodig.
  • Die volgende onbehulpsame kombinasie is stysel- en proteïenvoedsel, byvoorbeeld gestoofde of gebraaide aartappels met vleis of pasta. Toebroodjies met kaas, bolletjies met maaskaas, aartappels met sampioene, croutons met eiers - as gevolg van die eet van sulke kos, kan u 'n swaar gevoel in u maag hê of in u sy tintel.
  • Hoe om voedsel met regte voeding te kombineer? Vleis, vis en roereiers, asook maaskaas, kan die beste gekombineer word met kruie of groente soos kool, komkommer, eiervrug. Maar groente, styselinhoud (byvoorbeeld aartappels), word die beste saam met graankos gekook. Byvoorbeeld, rys met courgette, gierst met pampoen.
  • Wat het neute, seekos en groen tee gemeen? Hierdie voedsel bevat sink, wat ons teen metaboliese sindroom beskerm. Lekkers, melk, jogurt en gefermenteerde melkprodukte kan die belangrike opname van die mikro-element belemmer. Moet dus nie neute in die kasserol gooi nie, gooi melk in groen tee, bedien spaghetti saam met seekos. Sinkvoedsel word die beste gekombineer met voedsel wat mangaan bevat. Dit is druiwe, appels, pruime, swartbessies, graan, semels.

'N Bekwame kombinasie van voedselprodukte is 'n hele wetenskap, waarvan die kennis goeie gesondheid vir u tot gevolg sal hê!

Aanbeveel: