Almal weet van die voordele van produkte uit die vroeë kinderjare: melk en maaskaas versterk bene, wortels herstel sig, uie bestry verkoue. Dit is egter moontlik om hierdie eienskappe te verbeter as die produkte behoorlik saamgestel is.
Sterk bene (kalsium en vitamien D)
Kalsium is goed vir enige organisme. Kalsiuminname moet toeneem met ouderdom. En om dit beter te assimileer, moet u u liggaam verryk met vitamien D. Kalsium kom voor in suiwelprodukte, kaas, sardientjies, salm, broccoli, amandels en lemoene. Bronne van vitamien D sluit in ingemaakte tuna, eiers en haring.
- Kaasomelet met broccoli
- Slaai met tuna
- Melkskommel met rou eier
Gesonde maag (inulien plus kalsium)
Inulien is 'n voedingsvesel wat verantwoordelik is vir die balans van voordelige bakterieë in die spysverteringskanaal. Inulien bevorder beter kalsiumabsorpsie. Dit is baie keer die belangrikste bestanddeel in bio-jogurt en medisyne vir die spysverteringskanaal. Natuurlike bronne sluit in: uie, knoffel, paardebloemblare, sigorei. Artisjokke, aspersies, piesangs en volgraanmeel bevat ook inulien.
- Melkskommel met piesang
- Aspersies met kaassous
- Gestoofde salm met broccoli
Goeie sig (vitamien C + vitamien E)
Die gebruik van vitamien E sal help om die visie te verbeter en te handhaaf, en as u dit kombineer met vitamien C, sal die liggaam die beste krag en krag kry. Vitamien E kom voor in grondboontjies en amandels, sojabone en koringgras, botter en sonneblomsaad. Die bronne van vitamien C is sitrusvrugte, soetrissies, aalbessies, kiwi, aartappels, tamaties en aarbeie.
- Vrugteslaai (kiwi, amandels, aarbeie)
- Aartappels met tamaties en botter
- Toebroodjies met grondboontjiebotter en lemoene
Energieverbetering (vitamien C en yster)
As die gevoel van chroniese moegheid in die oggend voortduur, het u liggaam nie yster nie. Vitamien C help die opname daarvan. Yster kom die liggaam binne met rooivleis en lewer, pluimvee en eiers. Baie yster bevat spinasie, peulgewasse, koringkiem, hawermout, tofu.
- Hawermout met aarbeie
- Vleisbredie met soetrissies en tamaties
- Gebakte kalkoen met lemoene
Eksperimenteer, skryf skottelgoed op grond van die "bruikbaarheid" daarvan, en u liggaam sal dadelik reageer met groot welstand, uitstekende gesondheid, lewenskrag, energie, skoon en stralende vel!
