Die vraag oor rasionele voeding van skoolkinders maak ouers bekommerd wat omgee vir die gesondheid van hul kinders. Om die groeiende organisme ten volle te bevredig, is dit nodig om die regte dieet te formuleer, om die kind net gesonde kos te gee.
Skoolseun-spyskaart
Dit is baie belangrik om die regte voeding vir die student te organiseer. Elke dag moet sy dieet vrugte (appels, pere, lemoene) en groente in die vorm van vinaigrette en slaaie, groentesop, vars gesnyde groente, groentebygeregte bevat. Op die spyskaart is volgraangraan verpligtend - gierst, bokwiet, hawermout, rys, parelgort. Dit kan 'n bykos of 'n aparte gereg wees.
Eiers is 'n onvervangbare bron van aminosure, minerale, vitamiene. Eiers kan elke dag in enige vorm aan kinders gegee word. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid lesitien - 'n waardevolle stof wat nodig is om breinweefsel te voed. Kinders moet ook 'n paar keer per week vis ontvang. Vanuit die oogpunt om die liggaam met jodium te verryk, is seekos en ander seekos nuttiger.
Suiwelprodukte - elke dag! Let op die produksiedatum en die inhoud van preserveermiddels en bymiddels wat 'n swaar las op die liggaam van die brose kind is, wanneer u suiweldrankies, jogurt, wrongel koop.
Ontbyt
Maak nie saak hoe haastig nie, sorg dat u u kind ontbyt voer! Skoolkinders wat 'n stewige ontbyt eet, studeer goed, hulle het uitstekende geheue en 'n hoë IK. Hulle kry selde oortollige gewig op, selfs al kry hulle baie kalorieë gedurende die dag. Vrugte, graankos, suiwelprodukte, eiers is geskik vir ontbyt.
Ten einde die kind die skoolkurrikulum maklik te kan memoriseer en te assimileer, moet die liggaam tussen 9 en 13 uur 'n 'brandstof ingooi'. As kinders gedurende hierdie tyd 'n tweede ontbyt ontvang, moet u die kind oortuig om dit nie te weier nie, of gee hom vrugte vir 'n versnapering saam met u.
Aandete
Tussen 13:00 en 15:00 is die beste middagete vir volwassenes en kinders. Gedurende hierdie periode werk die spysvertering aktief; voedsel word volledig opgeneem en deur die liggaam gebruik om energie aan te vul en spierweefsel op te bou. Kinders het ook 'n middaghappie nodig, dit stel hulle in staat om aandete af te laai, wat belangrik is. Melk en beskuitjies, maaskaas en bessies is gewilde versnaperinge.
Aandete
Aandete moet nie baie volop wees nie, want slaap met 'n vol maag sal gejaagd wees. In die aand kan u kinders vis, groente, eiers, suiwelprodukte aanbied.
Skadelike produkte
Vir watter voedsel moet u oppas? Dit is nodig om skyfies, bouillonblokkies, kitsnoedels en ander kos uit sakke uit die kinderdieet uit te sluit. U kan nie net toebroodjies, pasteie, worsbroodjies, pizza, patat, graan, mieliestokkies eet nie. Sulke voedsel bevat baie kalorieë, dit bevat baie koolhidrate en vette in die volledige afwesigheid van vitamiene en minerale, wat lei tot 'n vinnige toename in liggaamsgewig.
