Haverpannekoeke is 'n heerlike, gesonde en gesonde gereg. Dit is net 'n uitkoms vir diegene wat van soetgoed hou, maar van 'n skraal figuur droom. Maar as u meer oortollige gewig wil verloor, is dit beter om soggens pannekoek te eet. Die beste tyd is ontbyt. Eet gesonde hawerpannekoeke en verloor gewig.
Dit is nodig
- - melk - 0,5 liter
- - eier - 2 stuks.
- - groente-olie - een eetlepel
- - sout na smaak
- - meel - 170 gram
- - hawermout - 130 gram
- - groente-olie vir braai
Instruksies
Stap 1
Maak 'n deeg om gesonde hawerpannekoeke te maak. Voeg twee eiers, sout, meel by warm melk, meng dit met 'n menger of klitser. Voeg hawermout by die deeg, roer goed. Laat staan vir vyf minute en roer weer. Voeg twee eetlepels groente-olie by en roer weer. Die pannekoekdeeg met hawermout is gereed.
Stap 2
Voorverhit die pan goed en giet die groente-olie in. Begin die hawerpannekoeke bak nadat die olie opgewarm is. Gebruik die vulsel om die smaak- en gesondheidsvoordele van hawermeelpannekoeke te verbeter.
Appel- en framboosvulsel. Was drie appels, skil en sny in dun repies. Verhit plantolie in 'n braaipan, voeg appels by. Verhit dit 'n bietjie in 'n pan en voeg 'n paar frambose by. Bedek en laat prut oor lae hitte vir 'n paar minute. Maak die deksel oop en laat prut 'n rukkie. Voeg een eetlepel rietsuiker by, laat prut tot suiker oplos, en sny af.
Stap 3
Ertjievulsel. Was die ertjies en laat dit in koue water vir twee uur. Kook daarna tot gaar. Kap die ui en wortels fyn en braai in groente-olie in 'n pan. Voeg by die ertjies en meng goed. Voeg gedroogde dille, swartpeper, sout by die vulsel en meng deeglik. Nadat die vulsel afgekoel het, vul die hawerpannekoeke daarmee of sit dit apart saam met die pannekoeke voor. Dit sal heerlik wees!
