Hoenderborsie is 'n dieetproduk wat baie maklik voorberei kan word. Dit bevat maklik verteerbare proteïene, baie vitamiene en minerale. Voeg kruie of speserye by om die hoenderborsie baie geurig te maak.
Dit is nodig
- - 4 middelslag hoenderborsies;
- - 30 ml olyfolie;
- - 15 ml suurlemoensap;
- - 2 eetlepels gedroogde Provençaalse kruie;
- - sout na smaak.
Instruksies
Stap 1
Meng die Provençaalse kruie met olyfolie en suurlemoensap in 'n klein bak.
Stap 2
Rol die hoenderborsies in die resulterende mengsel. Laat marineer vir 20-30 minute.
Stap 3
Voorverhit die oond tot 170C, plaas die hoenderborsies op 'n bakplaat, gooi die marinade bo-oor, sout en bak vir 30 minute. Om die hoender gereed te maak, steek ons dit op die dikste plek met 'n mes. As helder sap vrygestel word, dan is die hoenderborsies gereed, as die sap pienk is, moet u die vleis nog 5 in die oond laat 10 minute.
Stap 4
U kan die voltooide gereg met rys, aartappels of groente bedien.
