'N Heerlike en gesonde ontbyt is 'n goeie begin vir 'n besige dag. Met 'n omelet met spinasie wat in 'n stadige oond gekook word, kan die gasvrou die oggend tyd bespaar en die gesin vinnig en lekker voed. 'N Bietjie vernuf - en jou gereg word so gesond as moontlik. Somer bied 'n uitstekende geleentheid om die liggaam met nuttige stowwe te vul. Spinasie is nie 'n baie gewilde plant in ons streek nie. En dit is tevergeefs. Die voordelige eienskappe van spinasie is wonderlik vir ons liggaam. Veral spinasie is handig om die manlike krag te handhaaf. Dit is een van die belangrikste voedsel wat vir mans aanbeveel word.
Dit is nodig
- - drie eiers
- - 100 gram melk
- - 'n eetlepel hawermout
- - sout na smaak
- - 'n klein bossie spinasie
- - verfynde olyfolie vir braai
Instruksies
Stap 1
Om 'n omelet met spinasie in 'n stadige kookplaat te kook, was en droog 'n klein bietjie groente. Sny die spinasie in klein stukkies. Gooi 'n eetlepel olyfolie in die multikookbak, gooi die spinasie in en skakel die "braai" -modus aan. Prut vir 10 minute.
Stap 2
Om die spinazie-roereiers so gesond as moontlik te maak, neem 100 gram melk, voeg 'n eetlepel hawermout daarby en laat dit vir vyf minute sit. Breek drie eiers, plaas dit in 'n diep bak, voeg sout na smaak by en klits goed.
Stap 3
Voeg die geklitste eiers by die hawer- en melkmengsel en meng deeglik. Voeg die mengsel in die bak spinasie en kook nog 10 minute. As u van worsomelet hou, voeg 'n paar snye wors of ham by. Garneer met kruie en sit voor.
