Daar is lande waar vegetarisme as 'n tradisionele voedsel aanvaar word. Dit maak nie saak wat die rede is nie, maar hulle gebruik rys gereeld. Hierdie graangewas is nuttig; dit word aanbeveel om dit te eet vir vetsug, om die liggaam se weerstand teen verskillende siektes te verhoog.
Dit is nodig
- broccoli-kool - 4 bloeiwyses,
- blomkool - 4 bloeiwyses,
- rys - 1 meerglas,
- drinkwater - 1, 5 veelglase,
- tamatie - 1 st.,
- wortels - 1 st.,
- groente-olie - 2 eetlepels,
- setperke - 'n klomp,
- sout en speserye na smaak.
Instruksies
Stap 1
Was en skil die wortels. Sny in klein blokkies. Was die tamatie en kap dit willekeurig. Spoel die kool uit, verdeel in bloeiwyses, indien verlang, verdeel dit in kleiner stukke.
Stap 2
Gooi groente-olie in 'n stadige oond, laat sak die wortel-, kool- en tamatieskywe. Gooi rys bo-oor.
Stap 3
Rys kan vooraf gewas word, en verminder dan die hoeveelheid water volgens die resep tot 1, 3 veelglase. As u genoeg vertroue het dat die rys in die verpakking skoon is, kan u die wasgoed oorslaan. Die Japannese is van mening dat gewas rys van vitaliteit ontneem word.
Stap 4
Gooi water in 'n multikookpot, voeg die geselekteerde speserye, sout by. Skakel die toestel aan in die "pilaf" -modus. Kook 40-45 minute. 'N Vinnige, gesonde, maer maaltyd is gereed.
